A dieta de Atkins é um plano de perda de peso desenvolvido pelo Dr. Robert C. Atkins em 1963. É uma dieta de alta proteína, alto teor de gordura e baixo teor de carboidratos que funciona no princípio de que ao comer menos carboidratos metabolismo do corpo irá acelerar -se, assim queima de gordura a uma taxa maior que conduz à perda de peso mais rápido. A fase de introdução, o qual é referido como "indução", é a primeira das quatro fases e dura cerca de duas semanas. Problemas surgem frequentemente durante esta fase, no entanto, porque muitas pessoas acham difícil seguir as regras estritas.
problemas digestivos
Com a abundância de carne (4 a 6 onças por refeição por dia) ea falta de fibra (apenas duas xícaras de legumes por dia) algumas pessoas vão experimentar a constipação durante a primeira fase. A constipação pode levar ao inchaço, flatulência e outro desconforto no estômago. É importante seguir uma dieta saudável para manter o corpo funcionando adequadamente.
Aumento dos níveis de colesterol ruim
As quantidades de carne que você come durante este período de duas semanas, bem como alguns dos outros alimentos (queijo e ovos), vai levar a níveis de LDL aumentado, o que é o colesterol ruim. Isto pode levar a doença cardíaca ao longo do tempo. Ele bloqueia as artérias e pode causar acidentes vasculares cerebrais.
Falta de nutrientes
Frutas não são permitidos durante a fase de indução, embora o USDA recomenda duas xícaras por dia. A introdução de frutas pode ajudar a certificar-se de que o corpo está recebendo os nutrientes, como vitaminas e antioxidantes, que precisa, e também pode ajudar o sistema ficar regular.
Maior susceptibilidade a resfriados
Outro problema com a falta de frutas ricos em antioxidantes é a chance de resfriados mais freqüentes, como os antioxidantes são o que remove os radicais livres na corrente sanguínea. Os radicais livres esgotar os glóbulos brancos, que combatem as constipações e infecções.
Dificuldade aderindo ao plano
Muitas pessoas acham difícil mudar seus hábitos alimentares de uma forma tão drástica. Atkins não permite para um lanche ocasional, mas a exclusão de açúcares e frutas pode levar algumas pessoas a desviar-se, o que será prejudicial para seus objetivos de perda de peso.
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