alimentos da pessoa diabética também funciona como medicamento. É possível controlar o diabetes e permanecer saudável com uma dieta que é simples, saborosa e saudável. A dieta deve consistir de uma combinação de alimentos que são saudáveis. A dieta pode, então, gerenciar e controlar os níveis de açúcar no sangue. Se os seus níveis de açúcar no sangue não são controlados, o seu corpo sofre. Eventualmente, órgãos como o coração, rins, olhos, fígado e são permanentemente danificada. Portanto, o objetivo de uma dieta para diabéticos é gerenciar os níveis de açúcar no sangue, mantendo o corpo saudável.
Controlar o açúcar no sangue com melhores hábitos alimentares
Estabelecer um horário de refeição. Isso é fundamental para gerir o seu açúcar no sangue.
Plano para comer a mesma quantidade de comida todos os dias. Flutuações terá um efeito adverso sobre os seus níveis de açúcar no sangue.
Coma pequenas refeições. Comê-los com freqüência para manter o açúcar no sangue na faixa de segurança. Evite noite lanches. Isso poderia contribuir para açúcar elevado no sangue, na manhã seguinte, tornando-o difícil de controlar seu nível de açúcar.
Minimizar a quantidade de amidos e açúcares refinados em sua dieta uma vez que estes alimentos aumentam rapidamente o açúcar no sangue.
Minimizar gorduras saturadas e gorduras trans. Você ainda pode comer uma quantidade limitada de mono e poliinsaturadas. As gorduras são uma parte necessária da sua dieta como eles são importantes para as células saudáveis. Escolha alimentos gordurosos, como abacate. Estes gosto muito e têm a capacidade de mantê-lo sentir-se cheio. As gorduras devem ser de 25 a 35 por cento de sua dieta.
Pensando em comer peixe várias vezes por semana.
Trabalhar com o seu médico e um nutricionista para agilizar o seu plano de dieta. Eles também podem recomendar se você precisa tomar suplementos nutricionais.
Incorporar uma quantidade generosa de vegetais sem amido em seu plano de dieta. Os vegetais têm a habilidade de aumentar o seu minimamente açúcar no sangue e são um alimento de baixa caloria.
Aprender a contagem Carbs
Saiba o sistema de lista Exchange. Este sistema grupos de alimentos em categorias separadas - como o grupo amido, o grupo de carnes, o grupo de gorduras, eo grupo de frutas. Cada dose de um grupo tem a mesma quantidade de calorias, gordura, hidratos de carbono e proteínas. Eles também têm um efeito semelhante sobre o açúcar no sangue.
Aprenda a contar seus hidratos de carbono, usando o índice glicêmico dos alimentos.
Leia os rótulos nutricionais e estar ciente de seus tamanhos que servem para calcular a sua ingestão de carboidratos. Carboidratos devem compor 45 a 65 por cento de sua dieta.
dicas & avisos
- Evite bebidas alcoólicas. Eles perturbar sistema natural do seu corpo para controlar o açúcar no sangue.
- Você deve sempre consultar com seu médico antes de ir para qualquer tipo de dieta.
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