Os alimentos que regular o ritmo cardíaco

Salmon é o item número 1 usada para reduzir a coagulação do sangue, regular o ritmo cardíaco e minimizar inflamação do coração e dos vasos sanguíneos. Rico em ácidos graxos ômega-3, que trabalha para reduzir o colesterol, enquanto fornecendo seu corpo com vitaminas tão necessárias como a vitamina B, ácido fólico e vitamina A. Ao selecionar sua salmão, procure selvagem levantou peixe (que pode ser visto no rótulo) em vez de salmão criado em fazenda. Isto elimina insecticidas, pesticidas e metais pesados ​​a partir de estar na carne. peixes do oceano oleosos tais como arenque, atum e sardinha também são bons para o coração e são cheios de vitaminas. Se você não gosta de peixe, adicione cápsulas de óleo de peixe à sua rotina diária em seu lugar.

Nuts são muitas vezes ignorados quando se trata de saúde do coração. Carregado com gorduras mono e poliinsaturadas, eles fornecem as gorduras saudáveis ​​que seu corpo precisa, em vez de LDLs, ou lipoproteínas de baixa densidade, que aumentam o colesterol e acelera os batimentos cardíacos. Coma inteligente ao incorporar nozes em sua dieta. Substitua alimentos ricos em gordura saturada, como manteiga, salsicha e óleo com nozes. Limite-se a 1 a 2 onças diariamente, cerca de 10 porcas.

A ingestão de sal é uma das maneiras mais fáceis de causar problemas cardíacos. Encontrado em quase tudo e um intensificador de sabor popular, sal é muitas vezes esquecido quando o coração começa a corrida. Atente para alimentos enlatados e congelados. Eles são muitas vezes carregados com sódio em um esforço para manter o frescor e manter o sabor e manter seus olhos sobre alimentos que alegam ser de baixo teor de sódio. Isso significa simplesmente o seu teor de sal foi reduzido em pelo menos 25 por cento, de modo que ainda pode ser muito alta. A medicação pode até mesmo ser ricos em sal, portanto verifique com seu médico antes de começar um novo medicamento.

Ao tentar diminuir o seu batimento cardíaco, incorporar potássio, cálcio e alimentos ricos em magnésio em sua dieta. Para fazer isso, substituindo alimentos gordurosos com frutas, produtos lácteos com baixo teor de gordura e legumes. Altos níveis de potássio são encontrados em bananas, laranjas, espinafre e feijão. O magnésio é no arroz integral, vegetais de folhas verdes e tomates. Use estas e baixo teor de gordura produtos lácteos como o iogurte no lugar de pratos e petiscos para regular o batimento cardíaco e reduzir a ingestão diária de gorduras desnecessárias.

Não se esqueça a aveia. Cheio de ácidos graxos ômega-3, folato e potássio, farinha de aveia reduz os níveis de LDL e luta para manter as artérias limpas. Escolha aveia grosseiros ou aço de corte para tornar a sua farinha de aveia em vez de aveia instantânea. Embora você precisa cozinhá-los no fogão, eles contêm mais nutrientes e sem aditivos. Se não for um fã de aveia, escolher um cereal com farinha de aveia incluído.