Como ganhar peso com doença celíaca

Quando seu corpo ataca seu trato digestivo quando você come certos alimentos, prejudicando as vilosidades que ajudam a absorver nutrientes, desnutrição e perda de peso pode ocorrer. Isso acontece quando as pessoas com doença celíaca comer alimentos com glúten, uma proteína no trigo, centeio e cevada. Para ganhar peso com a doença celíaca, primeiro você precisa para curar seu intestino, e depois comer calorias suficientes para adicionar libras. Consulte seu médico ou nutricionista para ajudá-lo a projetar, um plano de refeição saudável ganho de peso.

Conteúdo

Indo sem glúten
Determinar suas necessidades energéticas
De alto teor calórico, dieta sem glúten
Dicas de horário das refeições
referências

Indo sem glúten
Para ganhar peso com a doença celíaca, primeiro você precisa para omitir todos os glúten de sua dieta. Isso significa eliminar todos os alimentos que contenham qualquer forma de trigo, cevada ou centeio, que poderia estar em pães, cereais, massas, pratos congelados, fast food e uma variedade de alimentos processados, como sopas, batatas fritas, salgadinhos e doces. Em vez disso, preencher sua dieta com alimentos naturalmente sem glúten, como frutas e vegetais frescos, carnes, peixes e aves sem adição de molhos, legumes, nozes, sementes e grãos sem glúten, como arroz, milho e quinoa.

Determinar suas necessidades energéticas

Comer mais calorias do que você queima promove o ganho de peso. Seu diário de calorias precisa ganhar peso depender do seu sexo, idade, atividade, saúde e tamanho corporal.
Estimar suas necessidades de calorias para ganho de peso, determinando quantas calorias você atualmente comer, em seguida, adicione 250 a 500 calorias a esse número. Aumentar a quantidade conforme necessário e tolerado. Por exemplo, se você come normalmente 1.800 calorias por dia, você precisaria de 2.050 calorias para 2.300 calorias por dia para começar a ganhar peso. Continuar a acompanhar tanto a sua ingestão e peso para ficar ajudá-lo a permanecer no alvo.

De alto teor calórico, dieta sem glúten

Para o ganho de peso saudável, incluir, alimentos sem glúten de alto teor calórico em sua maioria ricos em nutrientes. Boas opções incluem nozes, sementes, frutos secos, abacate e gorduras saudáveis, como azeite de oliva e óleo de cártamo. proteínas saudáveis ricos em gordura, como peixes gordos como o salmão e atum, ovos, queijo e iogurte gordo e leite, também fazer uma boa escolha. grãos sem glúten também são uma boa fonte de calorias, incluindo arroz integral, quinoa, painço e amaranto.
Se você não tem o apetite para comer, você pode querer considerar suplementos nutricionais sem glúten para ajudar a ingestão de calorias impulso. Uma destas bebidas geralmente contém cerca de 250 calorias.

Dicas de horário das refeições

Ao tentar ganhar peso com doença celíaca, é importante que você tente comer três refeições por dia e não pule as refeições. Comer o seu maior refeição quando você tem o melhor apetite e manter o horário das refeições agradável e divertida por cozinhar com os amigos ou fazer pratos favoritos.
Além disso, incluem lanches entre as refeições para ajudar a sua ingestão calórica. Mantê-los acessíveis e pronto para ir para fazer lanches para calorias extras fáceis. Por exemplo, você pode encher recipientes invioláveis com 1/4 xícara de nozes mistas para um lanche de 200 calorias rápida e saudável.