Seu sistema imunológico é a arma mais importante que você tem que lutar contra doenças. Devido a isso, os pós muitas empresas do mercado, bebidas e outros itens que são destinadas a construir a sua imunidade natural. Estes produtos não são realmente necessário, como construir a sua imunidade natural é bastante simples. Você pode precisar fazer algumas mudanças de estilo de vida, mas nenhum deles é drástica. Use estas dicas para construir a sua imunidade natural e manter-se saudável.
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instruções
Começar a abundância de recursos naturais de vitamina C. Esta é provavelmente a maneira mais conhecido para ajudar a aumentar a sua imunidade natural. Suplementos, como vitaminas, são excelentes, mas a melhor maneira de obter vitamina C é para obtê-lo através de alimentos puros. Laranjas, toranjas e tomates são apenas três exemplos de alimentos que você pode comer todos os dias, a fim de construir a sua imunidade natural.
Comer uma boa quantidade de legumes e grãos frescos em uma base diária. Você pode se surpreender ao saber que alimentos como brócolis, espinafre e feijão estão cheios de antioxidantes. Com o tempo, estes irão ajudá-lo a proteger e fortalecer seu sistema imunológico. Os sucos vegetais ("Você poderia ter tido um V-8!") São uma maneira muito fácil e saborosa para obter a sua dose diária de vegetais.
Beba pelo menos 8 a 10 onças de oito copos de água por dia. Isso pode servir a dois propósitos. A água vai ajudar a eliminar toxinas e "lixo" do seu sistema. Ele também irá realizar quaisquer vitaminas em excesso de ter ingerido durante a sua nova dieta. Ambos são úteis quando se tenta construir a sua imunidade natural.
Tente dormir bem todas as noites. Too muitas pessoas não estão cientes de quão importante é o sono é a sua vida quotidiana. Dormir 8 horas por noite pode ajudar a prevenir o ganho de peso, reduzir o estresse e até mesmo mantê-lo de ficar doente.
Exercício numa base diária. Quando você se exercita, você ajuda seu corpo a absorver as vitaminas e nutrientes que você consome. O exercício por si só é uma outra maneira que você pode fortalecer seu sistema imunológico. Isso não significa que você tem que bater o ginásio todos os dias. Andar por 30 a 60 minutos consecutivos é tudo de th exercício que você precisa, a fim de construir a imunidade natural.
Saber quais os alimentos e bebidas que você deve desistir. Cafeína e açúcar são duas coisas que podem realmente remover vitaminas e minerais do seu corpo, enfraquecendo assim o seu sistema imunitário. Rápido alimentos processados alimentos e não vai fazer o seu sistema imunitário qualquer bom, também. O álcool também vai quebrar nutrientes e seu sistema imunológico. Basicamente, você deve usar o bom senso ao cortar alimentos fora de sua dieta. Todas e quaisquer alimentos ou bebidas engorda devem ser eliminados.
Ficar doente. Pode parecer bobagem, mas o seu corpo vai lutar vírus e outras doenças melhor, uma vez que encontrou-los. Este é o melhor feito quando se trata de uma criança, embora
dicas & avisos
- Ficar doente. Pode parecer bobagem, mas o seu corpo vai lutar vírus e outras doenças melhor, uma vez que encontrou-los. Este é o melhor feito quando se lida com uma criança pequena, porém. Não se deve tentar ficar doente de propósito, após aproximadamente a idade de 13.Call o seu médico se você achar que você está constantemente a ficar doente. O seu médico pode dar-lhe outras sugestões ou até mesmo tiros como uma forma de ajudá-lo a construir a imunidade natural.
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