Quantas porções de frutas e vegetais por dia para as crianças?

O programa MyPryramid.gov, parte do Departamento de Agricultura Untied, quebra a categoria de crianças em dois grupos. O punho consiste em idades de 2 a 3 e os próximos idades de 4 a 8. Cada grupo tem diferentes necessidades diárias de frutas e legumes. Para legumes, a porção diária para um de 2 a 3 anos de idade, é um copo, enquanto as necessidades de 4 a 8 anos de idade, um ano e meio copo. Para as frutas, as crianças mais jovens requerem um copo enquanto o grupo mais velho precisa de 1-1 e meio copo. Estas recomendações para crianças são baseadas em uma criança com menos de 30 minutos por dia de exercício físico moderado. Mais porções seria necessário para as crianças que se exercitam mais.

MyPyramid.gov quebra crianças em três grupos: as crianças mencionados anteriormente e, em seguida, meninas e meninos uma vez que a idade de 9 anos é atingido. Sob a categoria de meninas, mais uma desagregação ocorre com 9 a 13 e 14 a 18 grupos de idade. Para a idade meninas 9 a 13, a dose diária adequada de vegetais consiste de dois copos, enquanto que para as raparigas idade 14 a 18 que aumenta para dois copos e-um meio. Para frutas, a porção correta permanece o mesmo para ambos os grupos de meninas: um e um meio de copo. Tal como acontece com as crianças, esses valores são baseados nas meninas que exercitam menos de 30 minutos por dia.

A repartição de idade para meninos é o mesmo que meninas. Quando se trata de legumes, uma porção adequada para um menino de 9 a 13 é duas e meia xícaras enquanto a quantidade aumenta para três xícaras para a faixa etária de 14 a 18 mais velho. Para frutas, a dose correta é uma vez e meia xícaras para os meninos mais jovens e dois copos para o grupo mais velho. As mesmas condições se aplicam em relação a menos de 30 minutos de exercício por dia.

O CDC dá exemplos do que constitui um copo. Se você escolher uma maçã, em seguida, um pequeno é um copo. Para um meio de copo, uma banana pequena ou seis mini-cenouras atende ao limite de servir. Comer 16 uvas para um meio de copo. Para a alface, uma xícara equivale a meia xícara de servir. Comer metade de um grande batata-doce e meia xícara de feijão verde para obter a sua uma xícara de legumes.