Como aumentar a altura a uma taxa mais rápida

Tomar um multivitamínico natural, todas as manhãs para garantir a ingestão de todos os nutrientes que podem faltar na sua dieta diária. É importante combinar esta abordagem com uma dieta saudável para fornecer ainda o corpo com gorduras e proteínas adequados necessários para o crescimento.

Comer sardinhas para tomar uma boa fonte de cálcio absorvível e vitamina D. Uma lata de sardinha contém tanto ou mais cálcio do que o leite de vaca, e também fornece a vitamina D natural, que ajuda a promover a absorção de cálcio. Sardinha contêm uma boa quantidade de ácidos graxos ômega-3 e proteínas, sendo que ambos são necessários para o crescimento e funcionamento de todo o corpo.

Aumente a ingestão de sementes, sementes particularmente abóbora e sementes de gergelim. Estes fornecem zinco, um importante micro-minerais necessários para o crescimento e reparação. De acordo com o Jornal de Pediatria tropicais, zinco pode melhorar a estatura em crianças com desequilíbrios hormonais de crescimento. Outras fontes de alimentos incluem ostras e cordeiro.

Coma seis ou mais porções de legumes de folha verde todos os dias. Isso geralmente irá fornecer doses diárias necessárias para o cálcio, vitamina C e vitamina A. Essas vitaminas são importantes para a construção óssea ea síntese de colágeno. Ele também deve fornecer o valor diário recomendado de vitamina K, uma vitamina importante no crescimento ósseo.

Executar exercícios de saltos a cada dois dias para fornecer o stress para os ossos para promover o crescimento. Basta saltar para cima e para baixo irá fornecer a quantidade adequada de estresse para manter os ossos fortes e saudáveis, e também para aumentar a taxa de coração, metabolismo e hormônio de crescimento humano.

Incluem várias atividades de alongamento após os exercícios de salto para soltar os músculos. Alongamento durante todo o dia, todos os dias, irá também promover um corpo longo, magra.

Pratique ioga, que utiliza alongamento e equilíbrio exercícios. poses de alongamento mais dinâmicos são introduzidos durante uma prática de yoga, ajudando a esculpir um olhar mais longo, mais magro para o corpo. Ele também irá aumentar o consumo de oxigênio e diminui o stress. O estresse psicológico pode impedir o bom funcionamento do hormônio do crescimento humano em crianças, de acordo com Donald Zimmerman de infantil Memorial Hospital, que se expande em um artigo no New England Journal of Medicine. Correcção do ambiente de tensão, no entanto, irá inverter os problemas de crescimento e promover o crescimento da criança.