Como queimar gordura corporal: expondo 5 mitos comuns

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1. Mito: Exercitando os abs vai queimar gordura da barriga.

   Você provavelmente já viu uma abundância de produtos que pretendem derreter apenas a gordura da barriga, apenas coxa gordo, apenas gordura do braço ... De exercitar, tomar pílulas, usando cremes, ou mesmo a estimulação eletrônico! A verdade é que você simplesmente não pode queimar gordura de uma área do seu corpo. perda de gordura ocorre ao longo de todo o seu corpo ao mesmo tempo.

   Você já viu alguém vai a barriga de uma pessoa de 400 libras e os braços de um fisiculturista? Não é simplesmente possível (sem lipoaspiração!) Para queimar gordura em uma área. Seu corpo quebra a gordura para a energia de todas as partes do seu corpo, de modo a não esgotar qualquer uma única área. Gordura actua como um isolante. Não faria sentido para o seu corpo para remover todo o "isolamento" a partir de um único lugar.

   O exercício aeróbico juntamente com uma alimentação adequada irá permitir que você queimar gordura em todo o corpo. Trabalhar fora uma área específica é bom para você e vai construir o músculo, mas não vai queimar essa gordura de distância! Você precisa fazer exercício aeróbio e de força exercícios para queimar gordura e ter um corpo tonificado.

2. Mito: Morrer de fome vai queimar gordura longe.

   Ao não tomar em energia através de calorias, o seu corpo é forçado a quebrar a gordura em seu corpo para a energia. O resultado disto é uma diminuição imediata na gordura corporal. Um problema: Você vai ganhar tudo de volta e muito mais quando você começar a comer novamente!

   Privando-se de alimentos coloca seu corpo em "modo de inanição." Quando você reintroduzir alimentos, seu corpo armazena (preocupado por ter de sobreviver outra greve de fome), tanto quanto possível nas reservas de gordura. Para piorar as coisas, pessoas famintas vai comer demais, resultando no corpo ter mais gordura do que antes.

   A fim de queimar gordura e mantê-lo, você tem que comer para que o seu corpo tem uma fonte contínua de energia e não vai entrar em modo de inanição. Você queima um pouco de gordura na hora, e contanto que você continuar a abster-se de comer demais o corpo não vai substituir a gordura.

3. Mito: A gordura no meu corpo vem de comer alimentos gordurosos.

   
   
   
   

   Em vez de comer cookies, você pode comer pipoca sem manteiga para evitar a gordura. Ou talvez você comer um peito de frango casal, porque você sabe que eles têm menos gordura do que um hambúrguer. Por alguma razão, a sua gordura corporal simplesmente não está indo para baixo! Isso é porque a gordura nos alimentos não é o mesmo que gordura em seu corpo.

   Na realidade, a gordura vem de calorias e não importa onde as calorias vêm. alimentos gordurosos tendem a ter um monte de calorias, mas eles não se transformar em gordura a menos que você é demais eles. Se o seu corpo está tomando mais calorias do que necessita, ele faz o que qualquer um faria com extras - armazená-los. calorias armazenadas no corpo são cobertas de gordura!

   Seu corpo precisa de nutrientes de todos os diferentes tipos de alimentos, mas o importante é não comer demais qualquer tipo de alimento. Comer um pequeno, refeição equilibrada irá garantir que você não está recebendo muitas calorias e não está adicionando ao seu conteúdo de gordura corporal.

4. Mito: Exercitando os abs vai queimar gordura da barriga.

   Você provavelmente já viu uma abundância de produtos que pretendem derreter apenas a gordura da barriga, apenas coxa gordo, apenas gordura do braço ... De exercitar, tomar pílulas, usando cremes, ou mesmo a estimulação eletrônico! A verdade é que você simplesmente não pode queimar gordura de uma área do seu corpo. perda de gordura ocorre ao longo de todo o seu corpo ao mesmo tempo.

   Você já viu alguém vai a barriga de uma pessoa de 400 libras e os braços de um fisiculturista? Não é simplesmente possível (sem lipoaspiração!) Para queimar gordura em uma área. Seu corpo quebra a gordura para a energia de todas as partes do seu corpo, de modo a não esgotar qualquer uma única área. Gordura actua como um isolante. Não faria sentido para o seu corpo para remover todo o "isolamento" a partir de um único lugar.

   O exercício aeróbico juntamente com uma alimentação adequada irá permitir que você queimar gordura em todo o corpo. Trabalhar fora uma área específica é bom para você e vai construir o músculo, mas não vai queimar essa gordura de distância! Você precisa fazer exercício aeróbio e de força exercícios para queimar gordura e ter um corpo tonificado.

5. Qualquer quantidade de exercício vai queimar gordura corporal.

   Você já viu isso: "Exercício em apenas 5 minutos por dia!" "Queimar gordura neste 6 minutos de treino!" O stairclimber no ginásio está lhe dizendo que você já queimou 16 calorias e você apenas começou. Isso é prova de que a gordura é derretendo, certo? Errado.

   Se você tivesse latas de comida guardada para uma emergência, você não iria comê-lo sem motivo. Seu corpo tem a mesma ideia. Se existem formas mais convenientes de obtenção de energia, seu corpo vai fazer isso primeiro. Comida que você comeu hoje é a energia. Seu corpo tem energia armazenada em carboidratos e proteínas também. Seu corpo só quer contar com gordura, se parece que você pode esgotar esses outros recursos.

   Quando você se exercita por mais de 20 minutos, seu corpo começa a ficar preocupado que ele vai ficar sem a fonte de energia regular. Então, ele começa a quebrar a gordura para complementar essa energia. Se você se exercita por menos de 20 minutos, seu corpo provavelmente não começou a quebrar a gordura, não importa quantas calorias a tela LCD exibe. Obtendo o seu ritmo cardíaco durante 30 minutos em vez de 20 significa mais provável que você está burining uma boa quantidade de gordura para 10 minutos do seu treino.