Lista de alimentos que ajudam a perder gordura da barriga

Amêndoas e amendoins ajudar a manter o seu estômago sentir completa. Ricos em gordura insaturada e rico em ácidos gordos essenciais, ajudam a desempenhar um papel na perda de peso. Evite nuts salgadas devido ao teor de sódio, que pode causar inchaço da retenção de água. Sementes, como girassol, abóbora ou de linho fornecer ricos em fibra conteúdo, proteínas e vitaminas. Estas sementes saborosos pode ser comido sozinho ou adicionado para completar muitas receitas diferentes.

Ovos ajudar a metabolizar a gordura, devido à vitamina B12, um suplemento para quebrar as células de gordura. Rico em nutrientes, aminoácidos e proteína de alta qualidade, os ovos ajudar a mantê-lo sentir mais completo. Devido à grande quantidade de proteínas em ovos, comer um ou dois para auxilia-da-manhã para conter o apetite e cortar a fome por mais tempo.

Oatmeal fornece uma grande dose de fibra solúvel para ajudar a manter o seu estômago sentir-se cheio e ajudar na defesa contra a sensação de fome. É melhor comer mingau de aveia sem açúcar e sem sabor, e adicionar sabor com uma pequena quantidade de mel ou frutos secos.

Bagas contêm uma grande quantidade de fibras, o que ajuda na metabolização de gordura para ajudar na perda de gordura da barriga. Além de alto teor de fibras, morangos, mirtilos e Açaí bagas contêm grandes quantidades de antioxidantes. Antioxidantes proporcionar outros benefícios para a saúde, tais como retardar o processo de envelhecimento e diminuindo o risco para muitas doenças.

Frango, peru e carne magra todos classificação elevada em proteínas e pobre em gorduras insaturadas. Peixes como salmão e atum estão cheios de ácidos graxos ômega-3 e rica em proteínas, também benéfica na prevenção de produtos químicos de estresse que promovem abs gordura.

produtos lácteos com baixo teor de gordura, como iogurte desnatado, leite desnatado ou queijo com baixo teor de gordura desempenhar um papel na queima de gordura corporal. O cálcio contido em produtos lácteos também ajuda no fortalecimento dos ossos.

O feijão contém níveis robustos de fibras, proteínas, hidratos de carbono complexos e ferro. Devido ao seu alto teor de fibras, grãos de ajudar com tonificação e perda de peso. Melhores escolhas incluem marinho, branco, rim e feijão-de-lima. Feijão para evitar incluem feijão frito, devido à gordura saturada, e feijões cozidos que contenham quantidades elevadas de açúcar.