Vitaminas para a construção de colágeno

A vitamina C é geralmente reconhecida para suportar o sistema imunológico do corpo. É também o principal ingrediente de colágeno, relata Dr. Imelda Angeles-Agdeppa do Instituto Food and Nutrition Research das Filipinas. A vitamina C se liga o tecido da pele conjuntivo além de promover a rebrota das células saudáveis. Muitas frutas e legumes são embalados com vitamina C, como morangos, laranjas e verduras. Qualquer, produto cru fresco tipicamente transporta grandes quantidades deste nutriente de produção de colágeno.

A vitamina E suporta colágeno, incentivando a renovação celular regular e regeneração. De acordo com um artigo no Annals of Surgery, enquanto a vitamina C promove a produção de colágeno, vitamina E sintetiza e funde os aminoácidos necessários para criar a proteína colágeno. O nutriente também é essencial em úlceras e feridas de cura. Alimentos ricos em vitamina E incluem nozes, abacate e sementes.

A vitamina A promove colágeno pelas células fusão de uma forma semelhante à vitamina C. Esse nutriente também é necessária para a produção de elastina, a camada mais externa da pele em seu corpo que naturalmente protege a pele dos fatores de envelhecimento ambientais como sol, de acordo com Cuidados com a pele MD. Altas fontes de vitamina A são escuro, folhas verde-legumes, carne e fígado. A vitamina A é frequentemente usado em produtos de cuidados da pele, pois estimula a renovação celular lentamente retirar as camadas exteriores para revelar a nova pele, mais elástica.