Como usar vitaminas para a ansiedade

instruções

1. Começar a tomar vitaminas do complexo B. A dose sugerida é de 100mg por dia. Vitaminas do complexo B são responsáveis ​​por enviar mensagens para o seu cérebro. Esta é uma função que você quer ser no seu melhor. A tiamina é também uma vitamina B que é comido-se rapidamente quando uma pessoa chora ou fica chateado. Você vai precisar para manter esse tiamina e é o nível adequado quando você começa a se sentir perturbado. Então pegue suas vitaminas B para prevenir e tratar a sua ansiedade.

2. Use Valerian raiz. Este suplemento dietético vem das raízes das plantas. A raiz Valerian tem um efeito calmante e é perfeito para usar quando você começa a sentir-se ansioso. Raiz de valeriana também é utilizado para tratar a insónia que muitos indivíduos que sofrem de ansiedade têm. Um adulto irá querer levar entre 1 a 10 gramas por dia, dependendo da gravidade dos sintomas dos pacientes.

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   Aqui cálcio e vitamina D, ao mesmo tempo. O cálcio tem a capacidade de ajudar a acalmar você para baixo, relaxando os músculos. Você precisa da vitamina D para ajudar seu corpo a absorver o cálcio para o melhor efeito. Você deve tomar 600 mg de cálcio juntamente com um comprimido regular de vitamina D.

4. Tome coenzima Q10 para ela é benefícios antioxidantes. Antioxidantes fornecem o corpo com saúde do sistema imunológico adicionado e ajudar a enviar oxigênio para os órgãos de tecidos. Um adulto deve ter entre 50 a 100 mg, uma ou duas vezes por dia, dependendo da gravidade dos sintomas.

5. Tome extra de vitamina C, que reduz qualquer inchaço que você pode ter mais estimula o sistema imunológico. Um adulto deve tomar 250 a 500 mg por dia.