A glândula pituitária, localizada no centro do cérebro, produz hormona de crescimento humano (HGH). HGH estimula o crescimento dos tecidos e é mais ativo na puberdade. HGH tem sido comprovada para aumentar a densidade óssea, aumentar a massa muscular, diminuir a gordura corporal, fortalecer o coração e aumentar a elasticidade dos vasos sanguíneos. Alguns estudos têm mostrado que o HGH aumenta a espessura da pele, o que ajuda a eliminar as rugas. Infelizmente, a produção de HGH diminui com a idade e os efeitos são prevalentes após a idade de 40. Um homem de 60 anos de idade produz 75 por cento menos HGH do que um de 20 anos de idade. O corpo nunca deixa de produzir HGH e nunca perde a capacidade de produzir níveis elevados. Um estilo de vida adequado pode manter HGH natural de alta produção.
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instruções
Exercer 30 a 60 minutos por dia, 6 ou 7 dias por semana. O corpo aumenta a produção de HGH com intensa atividade física. tempo dividido igualmente entre o treinamento de força e exercício cardiovascular para as metas de saúde. Exercitar mais de 90 minutos pode realmente diminuir a produção de HGH. Lembre-se, o treinamento de força faz você mais forte. Embora um aumento na HGH pode aumentar a massa muscular, aumento da massa muscular não corresponde necessariamente a um aumento em força real.
Descansando 30 a 45 segundos entre o levantamento de peso conjuntos maximiza a produção de HGH natural. Um período de repouso menos de 30 segundos maximiza a perda de gordura e descansar durante 45 segundos aumenta a recuperação do sistema nervoso e força.
A glândula pituitária libera HGH durante o sono REM. O sono REM é a fase mais profunda do sono e é imperativo para muitas razões, além de produção de HGH. Não dormir no sofá na sala de estar. Desligue a televisão e todas as luzes. Você pode querer até mesmo colocar o despertador para que a luz de que enfrenta longe de você. Tente agendar 7 a 9 horas de sono por noite.
A nutrição adequada auxilia a produção optimizada de todos os hormônios. Comer a abundância de frutas e legumes, carnes magras, peixes e aves. Evite alimentos processados. Tomar medidas para reduzir o stress negativo e eliminar o tabagismo, drogas e álcool.
dicas & avisos
- HGH comprimidos de suplementos ou sprays são absolutamente inúteis. Nenhum suplemento contém HGH. Recombinante Hormônio do Crescimento, uma réplica exata de HGH, não pode ser tomado por via oral. Recombinante GH só podem ser processados por meio de injecção.
- injecções recombinante GH incluir mais GH do que o corpo produz naturalmente. O perigo de terapia de reposição hormonal é que se o corpo está recebendo uma hormona de outra fonte, as glândulas encerrar a produção natural, deixando o dependente indivíduo em injeções. injecções de HGH, ou quaisquer outros tratamentos hormonais, deve ser apenas para aqueles com deficiência de hormônio de verdade, não para aqueles cujos níveis de HGH cair naturalmente devido à idade.
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