Estima-se que até 25 por cento dos casais têm problemas para engravidar. Embora haja uma série de causas, e intervenção, por vezes médica é necessária, há uma série de coisas que você pode fazer para aumentar a fertilidade, através de dieta, mudanças de estilo de vida e uso de suplemento nutricional e supplements.One herbal, vitamina B, é comprovada para melhorar significativamente a fertilidade tanto em homens e mulheres. Veja como usar a vitamina B para melhorar a fertilidade.
Coisas que você precisa
- A vitamina B6
- A vitamina B12
Use vitamina B para melhorar a fertilidade
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Aprender a sua needs.While um número de vitaminas caem na categoria do complexo B, existem duas vitaminas B específicas para aumentar a fertilidade comprovada, uma em homens e mulheres em um. A vitamina B12 é mostrado para melhorar a qualidade do esperma e de produção. A vitamina B6 é mostrado para aumentar a fertilidade em suplementos women.Other na categoria de vitamina B, como o ácido fólico, também devem ser incluídos em uma dieta saudável, uma vez que eles são muito importantes uma vez que a concepção é achieved.If você sabe que um de vocês tem diminuição da fertilidade, essa pessoa deve começar suplementos de vitamina B. Se você não tem certeza, ou ambos os parceiros têm diminuição da fertilidade, ambos devem começar suplementos de vitamina B.
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Compare as marcas de suplementos e types.Not todos os suplementos são criados iguais. Alguns têm aditivos e conservantes que você não precisa, enquanto outros são inconsistentes em seus conteúdos. Alguns podem incluir demasiada de certos nutrientes e pode ser potencialmente prejudiciais. A dose diária recomendada (DDR) de B6 é de 1,3 mg por dia, e B12 é de 2,4 mcg por dia. suplementos líquidos são pensados para ser melhor absorvido pelo organismo do que os comprimidos, mas pode ser difícil para algumas pessoas a tolerar ou consumir daily.You também pode decidir tomar um suplemento completo que contém outras vitaminas também. Certifique-se de que ele contém a RDA de vitamina B6 ou B12, dependendo de suas necessidades.
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Aumente a ingestão de alimentos naturalmente ricos em suplementos de vitamina B.While pode certamente ajudar, a obtenção de vitamina B, naturalmente, é pensado para ser mais eficaz. Vegetais de folhas verdes são uma fonte bem conhecida de vitamina B. Outras fontes incluem grãos integrais, peixes e frutos do mar, ovos, produtos lácteos e grãos.
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Saiba mais sobre os nutrientes que ajudam na absorção de vitamina B. Os pesquisadores acreditam que a razão que o corpo utiliza fontes naturais de vitamina B melhores do que os suplementos é porque outros nutrientes na absorção auxiliares de alimentos. Por exemplo, cálcio auxilia na absorção de vitamina B e cálcio e de vitamina B são abundantes na maioria dos produtos lácteos.
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Continue a tomar vitamina B supplements.It vai levar algum tempo antes de vitamina B melhora a fertilidade. A razão para isto é que, em homens que leva três meses para o corpo para criar novos espermatozóides, e em mulheres que leva seis meses para substituição celular no tracto reprodutivo. Não espere resultados imediatos, mas eles vão acontecer ao longo do tempo.
dicas & avisos
- Se você está tendo dificuldade em conceber e não sei por que, a análise do sêmen é um bom lugar para começar. É simples, barato, não-invasivo e você aprende os resultados rapidamente.
- Seja paciente. Ele pode levar até seis meses para ver os resultados em mulheres e três meses em homens.
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