Algumas mulheres têm a mesma sorte. Eles atravessam o seu período de cada mês com cólicas mínimo e os sintomas da TPM. Para outros, não existe tal sorte. Se você sofre por alguns dias a cada mês, há alguns grandes métodos para ajudá-lo a lidar com as cólicas menstruais.
Coisas que você precisa
- chás de ervas (catnip, camomila, açafrão, framboesa, hortelã ou Blackberry)
- Garrafa de água quente
- Os suplementos de cálcio (800 a 1000 mg, diariamente)
- alimentos ricos em magnésio (tofu, feijão, trigo integral, peixe, vegetais crus frescos e nozes)
instruções
Exercício. Embora possa parecer que a última coisa no mundo que você quer fazer quando se lida com cólicas menstruais, ficando o seu corpo em movimento ajuda a liberar toxinas, reduzir a inflamação, aumentar a flexibilidade e aliviar a dor. Qualquer forma de exercício vai fazer maravilhas, de modo a tentar natação, um passeio suave, ioga ou andar de bicicleta.
Beba um copo reconfortante do chá de ervas para ajudar a lidar com a dor. chás tradicionais utilizados para cólicas menstruais incluem catnip, camomila, açafrão, framboesa, hortelã e amora. Simplesmente despeje 1 xícara de água fervente sobre 1 a 2 colheres de chá. de ervas secas e íngreme para 5 ou 10 minutos. Bebida 2 ou 3 vezes ao dia.
Fazer as coisas esquentaram para ajudar a aliviar a dor durante o seu período. Um banho quente ou uma garrafa de água quente colocada em suas costas abdómen ou baixa mais baixo vai ajudar a resolver as coisas e aliviar cólicas.
Dobrar o seu cálcio cerca de uma semana antes de seu período e continuar até o final do seu período. Estudos têm mostrado que o cálcio, o que ajuda a manter o corpo de tónus muscular, também ajuda a evitar cólicas menstruais. Então, galo-lo até 800 a 1000 mg por dia antes e durante a menstruação.
Aumente a ingestão de magnésio, bem como, um mineral que ajuda o organismo a absorver o cálcio extra que você está tomando. É melhor para obter magnésio através de fontes alimentares, tais como tofu, feijão, trigo, peixe, legumes e nozes cruas frescas.
