Como construir auto-confiança em idosos

incentivar o exercício

• Exercício melhora a auto-confiança nos idosos, de acordo com um estudo de 2009 de 179 adultos mais velhos publicado como "Trajetórias de Mudança na auto-estima em adultos mais velhos: Efeitos Exercício de intervenção" no Journal of Behavioral Medicine. O estudo, conduzido pela Universidade de Illinois pesquisador Neha Gothe, descobriu que como indivíduos aumentaram a sua força e condição, eles também me senti melhor sobre a sua atractividade e demonstrou um aumento na auto-estima. A maioria de melhoria foi observada nos grupos que fizeram exercícios melhorando a flexibilidade, tônus ​​e equilíbrio, em oposição a grupos que se andam atividades. Incentivar parentes idosos para ser mais ativo, se eles estão fisicamente capaz de fazê-lo. Se o seu envelhecimento amada tende a evitar o exercício, se envolver e ver se ela gostaria de acompanhá-lo em uma atividade.

Promover a auto-Piedade

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  Envelhecimento deve vir com uma certa quantidade de aceitação. Auto-compaixão - fomentar uma atitude imparcial em relação a si mesmo e aceitar a si mesmo - pode melhorar a forma como idosos os indivíduos se sentem sobre o seu valor, sugere Universidade do Texas psicólogo educacional Kristin Neff em "O papel da auto-Compassion in Development: uma maneira mais saudável de se relacionar com Oneself" publicado em Desenvolvimento Humano. Incentive seu amado tentar usar afirmações positivas, tais como, "Eu sou sábio," em oposição a, "Eu sou velho." Reforçar estas idéias em suas palavras, concentrando-se, por exemplo, a competência, perguntando: "Você tem tanto experiência- o que você pensa sobre esta questão?"

Atingi-los onde eles estão

• eventos posteriores da vida, como a perda de entes queridos e dificuldade para fazer atividades amados, pode ter uma portagem na auto-estima em idosos. A American Psychological Association, em um artigo intitulado "Envelhecimento e depressão," recomenda aqueles que lidam com indivíduos de envelhecimento a ser discreto em seus comentários, como incentivo pode parecer como prova de que sua condição está em declínio. Pense em como você se sentiria se você quebrou uma perna e alguém ficava perguntando-lhe para ir em execução. Não peça um ente querido a fazer algo que ela não pode. Em vez disso, estar ciente das limitações físicas que possam ter e respeitar suas preferências pessoais quando procuram actividades. Passar tempo com ela em seus termos e ajudá-la a procurar ajuda se ela parece excessivamente triste ou ansiosa, desde questões de auto-estima podem ser sinais de depressão.

Respeitar suas necessidades e encontrar apoio

• Mudanças na saúde e estilo de vida pode afetar a auto-estima durante o envelhecimento. Para combater isso, pergunte ao seu ente querido que ele precisa e permitir que ele seja assertivo, observa um artigo intitulado, "Auto-estima em adultos mais velhos," que aparece no site do Núcleo Physicians, uma prática médica baseada na comunidade afiliada com Exeter Hospital, em Massachusetts. Se você suspeita que seu amado não pode levar o lixo para fora anymore, pergunte se você pode ajudá-lo. Também é fundamental para ajudar a sua amada se envolver com grupos sociais para evitar o isolamento. Encontrar um grupo de igreja, um centro sênior local ou um clube do livro e perguntar se ele gostaria de participar para ajudar a expandir suas redes sociais. Você pode até planejar mais jantares de família em conjunto e convide seus novos amigos para acompanhá-lo. Respeitar as necessidades seu amado de assistência e amizade e você pode ajudá-lo a aumentar a auto-estima e confiança.