Ah, a memória - algo que todos os seres humanos possuem em diferentes graus, mas poucos podem nunca parecem aproveitar. A maioria das pessoas já tiveram a experiência frustrante de encontrar alguém, aprender seu nome, e sobre correr para eles várias semanas mais tarde não tendo idéia do que o seu nome poderia ser. Este pequeno lapso ocorre quando as informações armazenadas na memória de curto prazo não faz o salto para a memória de longo prazo.
De acordo com a Associação Americana psicológico, a memória de curto prazo é de capacidade limitada e só armazena informação durante um curto período de tempo. A memória de longo prazo, por outro lado, é definida como processos de memória que envolvem a preservação de informação para recuperação numa data posterior. Embora a memória muitas vezes se sente como um enigma intangível, certas atividades podem ajudar a transferência de informações de curto a memória de longo prazo.
Ensaie, ensaie e ensaie um pouco mais. O modelo de Atkinson-Shiffrin da memória humana envolve três etapas: codificação, armazenamento e recuperação. Quando uma pessoa recebe inicialmente novas informações, a informação é codificada, que envolve receber, processar e combinar os fatos novos. Durante o processo inicial, as pessoas devem repetir a notícia de uma forma significativa e frequentemente para aumentar a probabilidade de que ele será armazenado. a repetição do ensaio ou consciente foi encontrado para aumentar significativamente a capacidade da pessoa para converter memórias de curto prazo e longo prazo.
Armazenar memórias de forma eficaz. Depois de nova informação é codificada, que vai ser armazenado na memória de curto prazo. A fim de que a informação a ser recuperada numa data posterior, deve ser classificado de uma forma que um indivíduo pode recordar. De acordo com o Dr. Douglas J. Mason - O Doutor Memória - memórias que são armazenados adequadamente serão relembradas quando surgem determinadas pistas. Portanto, fazer mais associações podem ajudar a conectar a memória para outros gatilhos. Por exemplo, se uma pessoa precisa se lembrar de comprar maçãs no caminho de casa, eles poderiam imaginar comprar as maçãs em uma loja específica que eles vão passar, de modo que a imagem da loja ajuda a desencadear a memória.
Não permitir demasiada bagagem mental. Devido ao espaço limitado disponível na memória de curto prazo, a sobrecarga de informações pode prejudicar a memória, tanto a nível de curto e longo prazo. De acordo com Psychology Today, o cérebro humano não consegue lidar com dezenas de idéias simultaneamente, o que é por isso que eles são logo esquecidos.
Ser ativo. As memórias são armazenadas no cérebro e o cérebro é, afinal de contas, um órgão humano que é afectado pela saúde física. De acordo com um estudo publicado na revista Proceedings, da Academia Nacional de Ciências, que pesquisou sedentária contra exercitar ratos, os cientistas descobriram que os ratos ativos reforçada a formação de novas células nervosas no cérebro, além de reforçar a ligação entre as células nervosas, o que melhora memória de longo prazo.
Dormir mais. De acordo com um estudo publicado no Journal of Neuroscience, o cérebro organiza e avalia as memórias durante o sono. A informação que é processada pelo cérebro durante o dia é relembrada durante o sono e, em seguida, categorizadas. No entanto, os pesquisadores descobriram que a informação associada a um evento futuro é mais provável que se mudou para a memória de longo prazo. Portanto, se um indivíduo está interessado em obter informação numa data mais tarde, fazer uma ligação durante a consciência aumenta a probabilidade de que os fatos vai passar de curto prazo para a memória de longo prazo.
Como testar a perda de memória a curto prazo