Todo mundo já encontrou uma pessoa suave e tranquila - um daqueles indivíduos calma que parece despreocupado com o que a vida está jogando para ela. Se por natureza ou por nutrir, algumas pessoas simplesmente parecem mais inclinados a reações descontraído do que outros. No entanto, não importa o que o seu temperamento, certos hábitos pode aumentar a sua capacidade de resistência a ambas as tensões externas e internas - e ajudá-lo a descobrir um novo lado de si mesmo.
Levante o seu stress Defesa
Exercício parece ajudar o cérebro a afastar o impacto de situações estressantes, sugere a Associação Americana de Psicologia em "combustíveis Exercício Buffers estresse do cérebro." Portanto, substituindo hábitos sedentários com o exercício diário pode ajudá-lo a manter a calma. Você não tem que forçar-se a ir ao ginásio todos os dias. Escolha uma rotina que você realmente aproveitar. Por exemplo, andar de bicicleta mais frequentemente, convide seus amigos para jogar um jogo amigável de ténis ou dar uma aula de ioga.
Inspire, respire para fora
Observe sua reação física quando você está em uma situação estressante. Você provavelmente vai descobrir que a sua respiração é rápida e superficial no meio de uma discussão, ou sua freqüência cardíaca aumenta quando você está esperando ansiosamente por um caminhão de reboque para chegar e mover seu carro teimoso. Ao praticar a respiração diafragmática, você pode alterar essas duas reações físicas e acalmar-se no comando, sugere psicólogo Jamie longa no artigo "Psychology Today", "5 dicas rápidas para reduzir o estresse e parar a ansiedade." Tome respirações lentas e profundas de seu diafragma até sentir-se começar a mellow para fora.
Aceitação prática
Muitas pessoas perder tempo habitação sobre problemas fora de seu controle. Escapar dessa armadilha mental, através da identificação de situações que você pode e não pode mudar, sugere Margarita Tartakovsky, editor associado da PsychCentral, no artigo "20 maneiras para relaxar e descontrair." Quando você está sentado em um engarrafamento e atrasado para uma reunião, fazer uma pergunta aos seus frustrações crescentes: "Existe alguma coisa que eu possa fazer agora ou eu tenho que aceitar a situação?" Isso ajuda você a reduzir o tempo de preocupações e medos desnecessários, e dá-lhe mais tempo para se dedicar a impulsionar o seu humor. Neste caso, ligue o rádio e cantar até que o tráfego limpa.
Se divirta
A atitude lúdica é essencial para mellowing fora. Ele permite que você faça uma pausa de tomar a si mesmo e do mundo ao seu redor tão a sério. Ao olhar para atividades lúdicas, procure passatempos que não são particularmente produtiva, mas são especialmente divertido, sugere Tartakovsky. Jogar um jogo de vídeo, dança a sua música favorita, abrir um livro de banda desenhada. Não se preocupar com o seu agir à idade deixar a criança em você ter um pouco de diversão.
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