Se os pais não responder de uma forma estimulante quando os seus filhos chorar, as crianças podem aprender, inconscientemente, para enterrar suas emoções. Uma teoria vem de Sigmund Freud: A repressão é um dos mecanismos básicos de defesa. É a nossa forma de funcionar na sociedade, por encobrir os nossos desejos primitivos, mais básicos. Quando as emoções são reprimidas, você pode começar a ter sintomas psicológicos ou físicos de estresse, tais como raiva ou dores de cabeça. Independentemente da razão pela qual você tem enterrado emoções, trazendo-os para a superfície pode ser esclarecedor e reconfortante, e uma maneira de aprender sobre si mesmo e liberar a tensão interior.
Sublimar suas emoções, expressando-se criativamente. Escrever, pintar, cozinhar, cantar e dançar são algumas das muitas tomadas para a sua criatividade. Examine o seu projeto quando ele for concluído, e você pode ver pistas sobre seus sentimentos escondidos, tais como temas de ciúme em um conto que escreveu.
Buscar uma força maior do que a si mesmo, se é Deus ou a natureza ou qualquer outra coisa. Dê um passeio, meditar ou rezar. Você pode ajudar a si mesmo, expressando seus sentimentos em tal situação, e por absorver a energia positiva da atividade.
Encontrar conforto em animais. Animais de estimação podem ser ouvintes maravilhosos, parcialmente porque eles não falar de volta ou fazer julgamentos, mas também porque muitos animais, como cães e aves, são talentosos em sentir as emoções das pessoas.
Confiar em um ente querido. Peça a um amigo, parceiro romântico, familiar ou conselheiro para ajudar a triagem através de seus sentimentos, o que pode ser confuso e não inteiramente consciente. Simplesmente falando sobre as coisas podem ajudá-lo a chegar ao fundo de suas emoções emaranhadas e reprimidos.
Encontrar com um psicoterapeuta. A terapia comportamental cognitiva é uma forma de abordar emoções reprimidas, abordando os pensamentos irracionais que podem estar subjacentes sentimentos ruins. Outros métodos terapêuticos incluem hipnose, psicanálise, terapia comportamental dialética e terapia primal.
Lembre-se que deliberadamente engarrafar seus sentimentos para evitar o estresse é contraproducente. Maus sentimentos que não são abordadas em última análise, tornar-se conhecido de qualquer maneira - através de explosões, problemas de saúde física ou de outras maneiras.
dicas avisos
- Depois de ter reconhecido e expressa suas emoções, continuar a fazer esforços para estar ciente de suas emoções. Os métodos utilizados para liberar emoções reprimidas são úteis para evitar futuras repressão.
- Seja indulgente de si mesmo. A repressão é comum e natural, e mesmo que fazê-lo em excesso pode causar problemas, ninguém tem culpa de engarrafamento emoções.
- Certifique-se de que você está liberando suas emoções reprimidas em um ambiente apropriado. Por exemplo, pode não ser adequado para você para desabafar seus sentimentos em seu local de trabalho.
- Manter as necessidades de outras pessoas em mente bem - algumas pessoas podem não ser capaz de ouvi-lo, como alguém que está lutando com suas próprias emoções, alguém que está doente, ou uma criança.
Como expressar seus sentimentos de uma forma profissional no trabalho