A maioria das pessoas experimentam ansiedade em algum momento de suas vidas. A ansiedade pode ser crónica ou ser causado por uma situação difícil. Por exemplo, depois de lidar com uma doença grave, você pode sofrer de ansiedade. A maioria das pessoas pode pensar que uma vez por recuperação física é feita, seus problemas acabaram. No entanto, a ansiedade, podem estar presentes. Há passos a tomar para lidar com a ansiedade e sentir-se bem, tanto física como emocionalmente.
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Reconhecer como você está sentindo. Após a recuperação de uma doença, por exemplo, você pode sentir que você deve ser grato para sua saúde. Pode ser difícil admitir que você está sentindo ansioso ou estressado. Tenha em mente que é normal ter ansiedade e admiti-lo é o primeiro passo para lidar com ele.
Pense sobre seus medos. Pergunte a si mesmo o que você está ansiosa. Por exemplo, você pode estar com medo de sua doença irá retornar ou você está revivendo procedimentos médicos traumatizantes. Uma doença pode ter feito você pensar em morrer pela primeira vez. Abaixo, o que está causando a ansiedade irá ajudá-lo a resolver cada questão e trabalhar com ele.
Saiba os fatos sobre a ansiedade. Alguns nível de ansiedade depois de uma doença pode ser causada por um medo de uma recaída. Fale com o seu médico sobre sinais de alerta. Saiba o que exames e testes que você pode ter que pegar um problema no início. Uma doença pode causar-lhe a sentir-se impotente. Assuma o controle de sua saúde e ser proativo. Ele pode ajudá-lo a se sentir no controle e diminuir a ansiedade.
Volte para a vida. Se você tomou o tempo fora do trabalho, considere voltar a seu trabalho se medicamente capaz. Participar em passatempos que você gostava. Se a sua doença inspirou a trabalhar para uma cura ou tornar-se um ativista se envolver. Quanto mais tempo você passar a viver a sua vida e participar de atividades menos tempo você pode ter de me debruçar sobre os problemas.
Considere escrever o seu pensamento e sentimentos todos os dias. Às vezes, obtendo seus sentimentos para fora e se expressar ajuda a reduzir o stress. Pode ajudá-lo a trabalhar através de seus medos.
dicas & avisos
- Não se auto medicar. Muitas vezes, as pessoas com ansiedade procurar uma maneira de diminuir seus sentimentos. Evite em álcool ou drogas ilegais para aliviar a dor. Este comportamento só conduz a problemas adicionais.
Como reduzir a ansiedade