Como posicionar o computador

Distância

• Quando a distância entre o seu computador ea tela do laptop é muito longe ou muito perto, pode causar o seu corpo a inclinar-se em uma posição desconfortável e também causar fadiga ocular. A Segurança do Trabalho & Administração de Saúde aconselha uma distância de 20 a 40 polegadas entre os olhos ea tela. A esta distância, você deve ser capaz de ler facilmente o texto com sua cabeça eo tronco em uma postura ereta. Se tiver dificuldade para visualizar o texto a esta distância, considere aumentar o tamanho da fonte para a configuração do computador.

Altura

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  Quando o seu computador ou na tela do laptop não está posicionado corretamente para altura na sua estação de trabalho, isso pode significar que você está inclinando sua cabeça alta ou baixa. Isso pode causar tensão no seu pescoço e ombros se prolonga por um período de tempo prolongado. Para o posicionamento adequado, em primeiro lugar olhar para a frente a sua tela e, em seguida, ajustar a altura da tela ou a cadeira que você está sentado em de modo que é de 15 a 20 graus abaixo do nível dos olhos horizontal.

Iluminação

• Onde posicionar seu computador em uma sala também pode ter impacto na sua visão. Evite sentar-se logo abaixo uma luz sobrecarga que pode causar um reflexo na tela do seu computador ou laptop. Sentado na frente ou atrás de uma janela com luz directa do sol que brilha através também deve ser evitado, a menos que você tem sombra ou persianas pull-down na janela. Posicione seu computador para que ele evita o brilho. protetores de tela anti-reflexo também pode ser usado para melhorar a visibilidade em condições de iluminação inadequada.

Use computador

• Mesmo quando você tem seu computador ou laptop adequadamente posicionada em sua estação de trabalho e no quarto, você deve fazer pausas periódicas de descanso. "O corpo não é projetado para sentar-se ainda, mesmo na posição correta, por longos períodos de tempo," de acordo com OrthoInfo, um recurso on-line de artigos e informações desenvolvidas por cirurgiões ortopédicos que são membros da Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos. Faça pausas de uso do computador para mudar sua posição sentada ou de pé e esticar. Você vai se sentir mais fortalecido e evitar a rigidez e dor ao seu corpo após o uso prolongado do computador.