Como ignorar a corda

instruções

1. Obter a corda tamanho adequado. Sim, o tamanho importa. Se a corda é muito longo, ele vai arrastar no chão e você ganhou&# X2019-t ser capaz de saltar. Por outro lado, se a corda é muito curta, seus pés vão ficar presos ao tentar saltar. A maioria das pessoas (5&# x2019-4" &# X2013- 5&# x2019-11") Vai fazer muito bem com uma corda de 9 pés.

2. Comece com a corda para trás, com os braços relaxados ao lado do corpo e a corda no chão. Esta é a posição de partida básico. Sempre que você parar, você vai voltar a esta posição. Conforme você avança, você será capaz de começar por balançando a corda em oposição a partir da posição estacionária.

3. Usando seus pulsos, vire a corda. O resto do seu braço deve ser tão imóvel quanto possível. Como a corda passa em cima e se aproxima de seus pés, saltar sobre a corda. Ao saltar, ficar nas pontas dos pés. Isto ajuda com agilidade. Mantenha os joelhos ligeiramente dobrados para absorver o choque.

4. A corda vai passar sob seus pés. Como ela circula por aí, repita o passo anterior.

5. Prática. Pular corda não é tão fácil quanto parece. Depois de dominar o salto básico, tente pular, saltar em uma perna, fazendo polichinelos, mudando a direção o seu ponto de pé, lado a lado saltar, etc. Há uma tonelada de variações disponíveis, então você deve ser ocupado por um tempo.