Um rolo de espuma é um grande pedaço de espuma cilíndrica utilizada para se esticar e soltar os músculos. Para usar um rolo de espuma, você colocá-lo entre o chão e o seu músculo dolorido, então rolar seu corpo e para trás ao longo do comprimento do músculo. Rolos de espuma são comumente usados por atletas para aliviar a dor causada pela síndrome da banda iliotibial. Enquanto você pode comprar rolos de espuma na execução de lojas especializadas, é fácil de fazer sua própria por uma fração do custo.
Coisas que você precisa
- Espuma de macarrão (brinquedo piscina)
- passador de madeira de 10 polegadas
Medir o diâmetro do orifício na extremidade do macarrão espuma. Comprar um passador de madeira com um diâmetro correspondente que é cerca de 10 polegadas de comprimento.
Cortar um dos grandes de espuma termina fora do macarrão de espuma.
Insira o passador de madeira no buraco no centro do fim de espuma, tanto quanto for possível.
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