que a Mãe Natureza não tem que jogar uma chave em sua rotina de corrida. Para a direita cerca de US $ 4, de acordo com o treinador Jenny Hadfield em uma edição de dezembro de 2009 do mundo do corredor, você pode transformar os sapatos que você já tem em formadores de inverno-pronto que irão melhorar a sua aderência quando as trilhas e estradas virar gelo ou neve.
Coisas que você precisa
- Tênis de corrida
- parafusos de metal de folha
- Furadeira sem fio
Do-It-Yourself grampos de gelo sapatos
Avalie seus sapatos. Como esta técnica envolve parafusos alojamento na sola de seus sapatos, você vai ter um tempo mais difícil fazê-lo se o único é demasiado frágil. Além disso, Jenny Goelinitz em Execução de relatórios Web Edition somente da Times Magazine, algumas solas não acomodar parafusos bem por causa de seus padrões do piso, e uma vez que o sapato foi transformado para o inverno, não há como voltar back deve ser dedicado a inverno em execução.
Selecione os parafusos certos. Hadfield relata um dos benefícios do grampo de gelo caseira é que você pode ir para a loja de ferragens e pegar tudo que você precisa (por oposição aos itens que, essencialmente, fazer a mesma coisa e custam US $ 20 e armazenar-comprado). Mas você não pode comprar apenas qualquer parafuso. Ultrarunner Matt Carpenter de Skyrunner.com sugere parafusos de metal de folha que são ou um 1/4 polegadas, 1/2 polegadas ou 3/8 polegadas de comprimento. Escolha parafusos mais curtos para solas mais frágeis.
Aplicar os parafusos. Usando uma furadeira sem fio, inserir os parafusos em seu sapato - e esta é a parte mais importante - com o lado pontudo do parafuso vai para o único primeiro. Você vai querer ter a cabeça plana do parafuso exposta, porque é a cabeça que dá a sua tracção sapatos, de acordo com Carpenter.
Perfurar até que a cabeça do parafuso apenas toca a sola de borracha. Você não quer fazer demasiado os parafusos, de acordo com Carpenter. Se você apertar os parafusos demais, a cabeça do parafuso não pode ser exposto o suficiente em seu único que pode realizar adequadamente o contato com o solo e, por sua vez, fornecem a tração que você precisa.
Colocar cada parafuso na porção levantada da sola. Aplicando parafusos para as áreas lisas da sola é inútil, porque a cabeça do parafuso não seria capaz de tocar o chão como você correu, por isso seria como se você não tem um apoio extra em seu sapato.
Repetir. Carpenter relata que não há número definido de parafusos necessários para fazer grampos de gelo. Ele faz menção corredores usando 16 a 19 parafusos. Mas a coisa mais importante é ter certeza de que todas as partes do sapato cobertos (incluindo o calcanhar) na banda de rodagem ou parte elevada do sapato.
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