bambolês de qualquer peso são uma forma divertida para obter alguns realmente bom exercício. bambolês leves exigem que você exercer mais energia para mantê-los em movimento. aros Ponderadas pode encorajar os treinos mais longos, porque eles são mais fáceis de manter em movimento com menos esforço.
bambolês ponderadas estão disponíveis na maioria das lojas de equipamentos esportivos para cerca de US $ 70 a US $ 90. Mas com este projeto fácil e barato, você pode criar seis ou sete de seus próprios aros por um custo de cerca de US $ 25. Você pode obter todos os materiais que você precisa do departamento, a melhoria home ou lojas de hardware.
Coisas que você precisa
- 3/4-inch tubo de irrigação PVC, 100 psiMasking cortador tapePVC ou lixa hacksawRough ou file1 a 3 libras sand3 / 4-inch PVC connectorDuct tapeColored fita isolante (opcional)
instruções
Formar um círculo de uma extremidade do tubo de PVC para calcular o comprimento que você precisa. Definir um lado do círculo no chão na frente de você. Normalmente, o aro de preenchido deve ser alto o suficiente para alcançar o ponto médio entre o umbigo e os ombros. Marcar o local para cortar com um pedaço de fita adesiva.
Use um cortador de PVC ou uma serra para cortar a tubulação. Tire a fita adesiva fora, e usar lixa ou um arquivo para suavizar as extremidades cortadas do PVC.
Coloque a quantidade desejada de areia para dentro do tubo.
Ferva uma panela de água, e mantenha ambas as extremidades da tubulação no-lo por 2 ou 3 minutos. Isso irá amolecer o PVC tempo suficiente para você trabalhar as extremidades em um conector de PVC.
Trabalhar as extremidades temporariamente flexíveis do tubo no conector até que as extremidades se encontram. Se o tubo ainda não é viável o suficiente, aquecer as extremidades em água a ferver novamente.
Selar a costura entre as extremidades do tubo com fita adesiva. Enrole todo o tubo com fita isolante de cor, se desejar.
dicas & avisos
- bambolês Ponderadas provavelmente não são uma boa idéia para indivíduos experimentando volta pain.The uso de aros ponderados pode causar graves hematomas das costelas e meio.
- Crédito da foto https://fortherecord08.blogspot.com, https://canada.com
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