De acordo com Serviços de Saúde em Columbia, uma sauna quente e húmido pode ajudar a rejuvenescer o seu corpo como você suar as toxinas da pele, aliviar o stress como seus músculos relaxam, e pode ajudar a reduzir sentimentos emocionais ou deprimidos. Nem todo mundo tem tempo ou dinheiro para ir a um clube de saúde local e sentar-se em uma sauna autêntico, mas felizmente você pode criar uma sauna em sua banheira. Ao fazer um certo sauna em sua própria casa de banho você pode desfrutar do efeito calmante quando quiser.
Coisas que você precisa
- Tigela grande
- Gelo
- toalhinha
- toalhas
- cronômetro
Encha uma tigela grande com água e adicionar gelo suficiente para cobrir a superfície da água. Coloque uma toalha limpa na bacia e em uma localização conveniente perto da sua banheira, como na pia, descansando no chão, ou em uma pequena cadeira.
Feche todas as portas e janelas para a sua casa de banho. esboços de blocos alinhando as partes inferiores das portas e janelas com toalhas. Desligue qualquer banheiro ventiladores ou aberturas para fechar o fluxo de ar da casa de banho.
Puxe sua cortina de chuveiro fechado para delimitar a área de banho. Conecte o dreno de sua banheira. Ligue a água banheira e definir o calor para tão quente como sua torneira pode ir. Encha a banheira cinco polegadas de profundidade ou mais, se desejar.
Puxe sua cortina de chuveiro parcialmente e coloque uma toalha ao longo da borda de sua banheira para amortecer uma área de estar para você. Sente-se na banheira, inclinando-se possível. Defina o temporizador por 15 a 20 minutos para permitir que o seu corpo para experimentar e respirar o vapor.
Dab seu rosto ou corpo com o pano frio gelo quando necessário se você começar a sentir-se muito quente. Drenar a sua banheira quando o tempo está acima e lavar o corpo com água fria ou tomar uma ducha fria para remover o suor da sua pele e reduzir a temperatura do corpo de volta para baixo.
dicas & avisos
- Considere a adição de algumas gotas de óleos essenciais para a água quente para adicionar um elemento de aromaterapia para sua sauna. Use laranja, rosa ou sândalo por suas propriedades antidepressivas. Eucalipto e alecrim ajuda como estimulantes. Para alívio da dor, adicione lavanda, camomila ou manjerona.
- Se em algum momento você começa a se sentir desconfortável, sentir falta de dores de ar, tonturas, ou no peito, em seguida, drenar a banheira, jogar água fria sobre seu rosto e corpo, e deixar a sua casa de banho.
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