Quando você se exercita em uma piscina, o peso da água oferece resistência natural. Isto significa que, como você empurrar a água e para trás ou para cima e para baixo, seu corpo goza de benefícios semelhantes aos de treinamento de força em terra seca. Enquanto o peso da água é provavelmente o suficiente para a maioria dos iniciantes, eventualmente, você vai precisar de mais de um desafio. Usando um conjunto de caseiros pesos de mão flutuante pode proporcionar isso.
Coisas que você precisa
- placa de pontapé
- faca artesanal
- Dois comprimentos de 7 polegadas de tubo de PVC de 1/2 polegadas
- 4 tampas de PVC 1/2 polegadas
- 32 oz. de peletes de aço
Corte quatro quadrados de quatro polegadas a partir de uma placa de pontapé antiga ou uma jangada de espuma de natação com uma faca artesanal.
Corte um círculo de diâmetro 2/1 polegadas fora do centro de cada quadrado de espuma com um estilete.
Secure uma tampa de extremidade para uma extremidade de um longo pedaço de tubo de PVC de meia polegada de sete polegadas. Repita este passo para criar ambas as alças de seus pesos de mão.
Despeje 16 onças. de pelotas de aço em cada tubo de PVC. Isto irá criar um pesos lb mão.
Empurrar um dos quadrados de espuma sobre a extremidade aberta do tubo de PVC e mover o quadrado para a extremidade oposta do tubo de modo que repousa contra a tampa de extremidade.
Coloque outro quadrado de espuma para o mesmo tubo, mas deixá-lo perto da extremidade aberta. Agora você tem um pedaço de espuma em cada extremidade do seu peso para que ele irá flutuar se você deixá-lo cair na piscina.
Anexar uma tampa de extremidade para a extremidade aberta do tubo.
Repita os passos cinco a sete com o segundo tubo de PVC para completar o seu par de pesos de mão.
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