Medir a circunferência do braço é uma boa maneira de acompanhar o progresso durante o treinamento de peso ou dieta. É um processo simples, e, por conseguinte, pode ser feito com bastante frequência. Também é uma tarefa necessária se você deseja personalizar uma camisa ou jaqueta.
Coisas que você precisa
- Fita métrica
- Caneta
- Lápis
- Papel
instruções
- 1
Enrole uma fita métrica firmemente em torno de seu bíceps relaxado, e registrar a medição.
- 2
Flex seu bíceps e firmemente enrole a fita métrica em torno do seu bíceps flexionado. Grave a medição.
- 3
Enrole a fita métrica firmemente em torno de seu antebraço, a meio caminho entre o cotovelo e o pulso. Grave a medição.
- 4
Enrole a fita métrica firmemente em torno de seu braço. A fita métrica deve ser apenas debaixo de sua axila. Grave a medição.
dicas & avisos
- Olhar sobre as medidas para motivação extra em suas saídas do trabalho.
- Não se preocupe se suas medidas não são o que você gostaria. Há sempre tempo para melhorar.
- Crédito da foto net4direct.com
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