Como parar um problema de jogo

Faça uma lista de todas as despesas de jogo, não importa quão pequena. Isso permitirá que você para avaliar, em preto e branco, os custos monetários envolvidos. Além disso, incluem todos os empréstimos, interesses ou sacrifícios materiais criados para apoiar as actividades de jogo. Mantenha uma execução total durante o tempo que você jogar. Se você ganhar, perceber o quão longe você estava em dívida antes de os ganhos reais ocorreram.

Ter um olhar realista de ganhar. Enquanto muitas pessoas são motivadas pela sedução das riquezas, uma pessoa com um problema de jogo, muitas vezes arrisca mais do que os potenciais ganhos e / ou superestima suas chances de ganhar.

Reconhecer como você se sente sobre o dinheiro e dívida e obter orientação financeira, se necessário. Algumas pessoas podem parar um problema de jogo, aprendendo a evitar sentindo sobrecarregado com a dívida. ações construtivas para reduzir as pressões financeiras pode levar a uma nova paz de espírito, mesmo que a dívida é considerável.

Mantenha um diário de seus sentimentos antes e depois de jogar, mesmo que seja apenas algumas palavras descritivas. Você pode melhor parar por um problema de jogo se você pode identificar algumas das razões para o fazer. Ganhar ou o dinheiro é apenas uma parte da motivação. Outros sentimentos podem incluir tédio, estresse, solidão, vazio, baixa auto-estima e depressão.

Encontre uma atividade que você está apaixonada. Vire-se para outras distrações quando o jogo exortar greves. Esteja ciente de que muitos jogadores crônicas também são compradores crônicas, por isso tome cuidado para não substituir um problema financeiro para outro.

Procure maneiras de lidar com sentimentos negativos e impulsos de jogo &# X2013- de redução do stress de técnicas de construção de auto-estima. Muitos viciados de jogo requerem algum tipo de ajuda profissional ou grupo de apoio. Se você está determinado a parar o jogo em seu próprio país, suas chances podem melhorar significativamente com uma auto-avaliação honesta e apoio.

Tente dar o controle financeiro, incluindo os seus cartões de crédito e talões de cheques, a um site ente querido ou um amigo. jogadores on-line pode ter de fechar as contas correntes. Embora este é um passo difícil para alguns, é eficaz para o altamente motivados que parecem de outro modo ir em farras de jogo inesperados. Isso não resolve a raiz de um problema de jogo, mas é uma maneira prática para evitar que ele se agrave para algumas pessoas.