Enquanto as emoções não são coisas que você pode ver ou ouvir, são sensações que você pode sentir ambos fortemente e de forma aguda, e pode ter um tremendo afetar em cima de seu humor. Às vezes é difícil reconhecer emotions- dolorosa no entanto, enterrando ou esconder as emoções podem ser destrutivos. Desenho emoções é um bom exercício que você pode fazer sozinho ou com um grupo conselheiro ou pares. Isto permite-lhe dar algo abstrato uma forma clara e cor, que pode atuar como trampolim para falar sobre suas emoções.
Coisas que você precisa
- papel de desenho branco
- material de desenho: marcadores, pastéis, tintas, carvões, giz de cera
Feche os olhos e tomar um momento para respirar profundamente. Preste atenção aguda de como você está se sentindo, tanto ao nível da superfície e no fundo. Não se preocupe em dar nomes aos seus sentimentos, basta prestar atenção às sensações emocionais que você está enfrentando.
Selecione a ferramenta de desenho que mais fala com você, com base nas sensações que experimentou na primeira etapa. Por exemplo, se você está em um humor negro, comece com um lápis de carvão vegetal. Se o seu humor é leve e alegre, escolher um pastel.
Use apenas linhas, formas e cores para expressar seus sentimentos. Não pense sobre o que você está desenhando, ou cerca de desenhar ou censurar yourself- apenas permitir que seus sentimentos a ditar as formas e linhas que você faz. Se meados de desenho que pretende alterar as ferramentas de desenho, você pode. Continuar dessa maneira até que você sinta tanto satisfeito com seu desenho e que você expressa-se de forma adequada.
Examine o seu desenho: olhar para as linhas, cores e formas e pensar sobre o que eles dizem e demonstrar sobre o seu estado emocional atual. Pense em como isso agora faz você se sentir em saber que você está enfrentando essas emoções.
Desenhe como você preferiria estar se sentindo em um pedaço de papel em branco, se for o caso. Selecione uma nova ferramenta de desenho para este esboço.
dicas & avisos
- Use esta atividade como um trampolim para uma discussão ou simplesmente verificar in com você mesmo.
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