dormência emocional envolve moderada a sentimentos graves de desprendimento. Você pode não sentir quaisquer sentimentos, mesmo os mais positivos, como alegria ou amor por um membro próximo da família. dormência emocional pode ser causado pela dor, estresse, transtorno de estresse pós-traumático ou depressão. dormência emocional pode ser um "reação normal a uma situação anormal," de acordo com Helpguide.org. fontes de trauma comuns que provocam dormência emocional incluem acidentes automobilísticos, a morte de um ente querido, um rompimento de relacionamento, uma experiência humilhante ou diagnóstico de uma doença com risco de vida.
Respeitar e permitir que todas as suas emoções. Tentando suprimir sentimentos negativos pode realmente levar a desgaste dessas emoções em momentos inoportunos, o aumento da dormência ou depressão, de acordo com o Fórum de Saúde dos homens.
Perceber que os sentimentos podem ser separados de ações. Por exemplo, você pode sentir raiva, sem se tornar violenta.
Identificar o que suas emoções podem sinalizar. Anote todos os seus sentimentos - bons e maus - e investigar o que cada um pode estar tentando lhe dizer. Por exemplo, embora seja desagradável, sentindo raiva pode ser um sinal de que alguém tenha tratado injustamente.
Peça apoio de amigos e familiares. Estabelecer uma rotina diária, evitando o isolamento e cuidar bem de sua saúde física com repouso, dieta e exercício.
Buscar estratégias de auto-ajuda. Aterre-se por encontrar locais tranquilos fora ou digitalizar um espaço para objetos específicos, como itens de vermelho ou azul, recomenda Helpguide.org. Orientar a sua mente para o presente para restaurar a calma e a capacidade de sentir.
Tente terapias alternativas como a hipnose ou Reiki. Os pesquisadores demonstraram que mostra hipnose prometer em quebrar dormência emocional, de acordo com o Instituto de Tecnologia da Flórida. Reiki, uma técnica de cura japonesa baseada em trazer a energia do corpo em alinhamento, pode reduzir o estresse e promover o bem-estar.
Procure ajuda profissional se os sintomas persistirem ou não desaparecer com o tempo. Consulte um médico se a dormência emocional é interromper o trabalho ou rotinas diárias, interferindo com fazer ou manter relações ou causando-lhe a auto-medicar com drogas, álcool ou outro comportamento auto-destrutivo.
Escolha um especialista em trauma que é certo para você. Seu terapeuta deve ser um parceiro na sua recuperação, e você deve sentir seu terapeuta trata-lo com compaixão e respeito. Se você se sentir desconfortável compartilhar seus sentimentos com um terapeuta, encontrar alguém.
Compreender o plano de tratamento. tratamento profissional para dormência emocional provavelmente incluem lidar com as memórias de trauma induzido, aprender a controlar as emoções fortes e encontrar maneiras de reconstruir a confiança com os outros, de acordo com Helpguide.org.
dicas & avisos
- A saúde emocional não é sobre o sentimento grande de todos os tempos, e o truque para afastar dormência emocional é a "desenvolver uma atitude positiva para com todos os sentimentos," de acordo com o Fórum de Saúde dos homens. Você precisa experimentar o mau, como raiva e tristeza, para apreciar plenamente o bem, como alegria e satisfação.
- Rompendo dormência emocional leva tempo e irá variar de pessoa para pessoa.
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