Taping do tornozelo é feito por muitos jogadores antes dos jogos de basquete e Práticas pode estabilizar ou prevenir uma lesão. Toca-fitas de seus tornozelos, porque lhes dá confiança de que permanecerá livre de lesões quando eles estão competindo seu mais duro. Os jogadores que têm uma história de entorse de tornozelo mais beneficiam da gravação, como o tornozelo recupera nunca inteiramente após a entorse inicial.
Coisas que você precisa
- Pré-Wrap
- fita de 38 milímetros de esportes
- Tesouras
Raspar o tornozelo. Raspar o tornozelo vai evitar que a fita de degola para ele após a remoção. O tornozelo deve ser raspado, pelo menos, 12 horas antes da gravação para assegurar que a pele não é muito sensível.
Aplicar pré-wrap. Pré-envoltório é um rolo de elástico fino, em vez de uma fita. É aplicado ao tornozelo e do pé antes da fita. Usando o pré-envoltório garante que a fita não é aplicada directamente na pele, tornando-o mais fácil de remover. Pré-envoltório deve ser aplicado num padrão em forma de oito de cima do tornozelo para baixo perto dos dedos.
Aplicar a âncora. A âncora é um pedaço de fita enrolada em torno da perna acima do tornozelo e perto do topo do pré-envoltório. A âncora serve como um lugar para anexar outras partes do trabalho de fita.
Anexar os estribos. Os estribos de correr ao longo da perna, do tornozelo passado, sob o calcanhar e uma cópia de segurança do outro lado da perna. Os estribos começar e terminar na âncora. Três estribos deve ser aplicada.
Enrole o tornozelo com figura sixes e um bloqueio de meia calcanhar para obter o máximo de estabilidade. Iniciar no lado de dentro do pé e ir para o exterior do pé com a figura seis. Retorno de volta para o interior depois de atravessar sobre a parte dianteira do pé. Dois figura sixes pode ser aplicado com um pedaço de fita adesiva para prendê-los no lugar. O bloqueio de meia calcanhar estabiliza zona do calcanhar. Iniciá-lo por quebra automática de fita em torno da área logo acima do tornozelo. Na terceira passagem, enrole a fita sob o calcanhar e fazer backup do outro lado.
INVÓLUCRO o tornozelo. Aplique uma camada de fita adesiva sobre a fita já existente e pré-wrap. O invólucro serve para proteger e estabilizar ainda mais o tornozelo.
dicas & avisos
- Adicionando fita adicional para a área de meados de pé pode aumentar a estabilidade do trabalho de fita.
- Fita pode limitar a sua amplitude de movimento ao jogar basquete.
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