Como alimentar uma família de seis de US $ 200

A família americana média de quatro pessoas gastaram entre US $ 509 e US $ 988 por mês em compras em 2009, de acordo com o Centro dos Estados Unidos para Promoção e Política Nutricional. Mas a família média de seis necessidades muito mais e muitas famílias lutam com gestão dos seus orçamentos de alimentos. Alimentar uma família de seis em US $ 200 por mês é possível, mas requer um pouco de criatividade, sacrifícios e diligência. Uma combinação de planejamento, grandes descontos e meia se pode facilitar o processo.

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Realizar uma análise do consumo alimentar da sua família. Certifique-se de que adere a uma dieta rica em nutrientes e proteínas. Visite o website do Departamento de Agricultura dos EUA para avaliar grupos de alimentos e seu valor. Ajustar o consumo alimentar da sua família, se você consumir calorias vazias ou grandes porções. Apare suas porções, se necessário, para assegurar que cada membro recebe a quantidade mínima de vegetais, proteínas e outros nutrientes.
Cortar para trás em fontes de proteína, como carnes vermelhas. A dose recomendada de proteína varia de 2 a 6 onças por dia, dependendo da idade e sexo. Por exemplo, uma família de seis em que cada membro precisa de 5 onças de proteína por dia poderiam conseguir um pouco mais de nove refeições de três libras de carne. Mas a carne moída, carne de porco e outras carnes são caros. Comprar a proteína equivalente em porções de feijão, peixe, ervilhas e aves.
Colete cupons e outras ofertas de desconto. Você pode localizar cupons em seu jornal local, na parte de trás ou dentro de itens adquiridos ou em sua mercearia favorita.
Contacte o seu supermercado favorito para perguntar sobre cupão "dias de casal." Muitos supermercados duplos ou triplos cupons fabricante até um determinado montante. Por exemplo, se você encontrar um cupom para US $ 1, você poderia receber o item por US $ 2 ou US $ 3 de desconto. Sua mercearia local pode dar-lhe os detalhes sobre o seu programa, incluindo as datas. Tente fazer o seu compras grandes em dias de casal.
Criar uma lista de itens de mercearia de sua coleção de cupons. Você pode separar seus cupons em categorias, tais como amidos, proteínas e bebidas. Iniciar uma lista sem seus cupons não irá fornecer a maior economia.
Visite o site da sua mercearia e descarregue a sua página de vendas semanal. itens recorde de venda que são buy-um, obter-um livre ou profundamente reduzida. Adicionar itens a partir da página de vendas para sua lista de compras.
Planear as suas refeições pelo menos uma semana de antecedência. Criar um plano de refeições de sua lista de compras gerado pelo cupão. Por exemplo, se você tiver cupons para bebidas, purê de batatas e um vegetal, você pode adicionar uma proteína e ter uma refeição completa. O planeamento da refeição reduz suas despesas de abate a vontade de comer fast food e ajudá-lo a selecionar os ingredientes mais baratos.
Criar uma lista de preços, enquanto faz compras. Sua lista de preços deve incluir o preço total para os produtos que você usa muito. Armado com uma lista de preços antes de fazer compras, você pode rever a lista antes de fazer sua próxima viagem.
Fornecer o caixa com todos os cartões de clube de descontos e cupons. Certifique-se de rever o seu recibo antes de sair da loja para garantir que seus descontos foram aplicados.
Use copos de medição e uma escala de alimentos para se certificar de suas porções são adequadas. Isso ajuda você a economizar alimentar, assegurando simultaneamente todos recebem uma parcela justa.