Como evitar ser nervoso, enquanto sob a deposição

Coloque a deposição em perspectiva. Enquanto o processo subjacente pode estender-se por meses, seu depoimento é um evento discreto, temporal. Dando testemunho de deposição normalmente leva apenas algumas horas em uma única manhã ou da tarde. Agendar um evento relaxante, como uma manicure ou bebidas com um amigo, após a sua deposição. Quando você sente ansiedade edificação, pense sobre o evento relaxante.

Criar uma impressão visual pacífica antes da deposição, e revisitá-la durante a sua deposição. Criar uma impressão visual pacífica, fechando os olhos e imaginar-se em um cenário que acalma os nervos, tais como deitado em uma praia quente, areia ou assistir o pôr do sol com um copo de vinho na mão. Concentre-se na impressão visual antes de sua deposição até que você possa recriá-lo à vontade. Durante seu depoimento, recriar a cena em sua mente quando você começa a se sentir nervoso.

Criar um mantra que você relaxa antes da deposição, e repeti-la silenciosamente para si mesmo durante a sua deposição. Uma frase como "Eu não fiz nada de errado," ou, "A verdade vai me libertar" é particularmente apropriado para concentrar-se durante um depoimento. Repita seu mantra para si mesmo quando você se sentir os nervos se instalou.

Visite o local onde a sua deposição está sendo realizada antes da sua deposição. Depoimentos são geralmente realizadas em uma sala de conferência em um escritório de advocacia ou no escritório do repórter da corte. Se você não pode ficar dentro da sala de conferência ou escritório, visitar o edifício e decidir como você vai chegar lá e onde vai estacionar, se você dirigir. Decidir o que vestir antes da deposição. Os poucos detalhes que você tem que se preocupar no dia da deposição, a menos nervoso que são susceptíveis de ser.

Ensaie o seu testemunho. Se você está representado por um advogado, pergunte ao seu advogado para papel jogar com você e pedir-lhe as perguntas o outro advogado é susceptível de fazer durante seu depoimento. Se você não estiver representado por um advogado, fazer uma lista de todas as perguntas que você acha que os advogados vão pedir-lhe em seu depoimento. Peça a um amigo para ajudá-lo praticar depor, pedindo-lhe estas perguntas e deixá-lo ensaiar as respostas.

Evite substâncias que fazem você nervoso no dia da sua deposição. Não beba muito café, por exemplo, ou fuma muitos cigarros. Faça algo que você relaxa antes da sua deposição, como ir para uma corrida, fazer um passeio ou trabalhando em um jogo de palavras cruzadas.

Tome algo relaxante com você a sua deposição. Depoimentos geralmente incluem várias pausas. Fazer alguma coisa durante os intervalos que leva sua mente fora o estresse do processo de deposição. Ler um livro, tricô ou jogar um jogo de vídeo pode ajudar você a manter seus nervos sob controle durante os intervalos.