envoltórios de mão são uma ferramenta necessária para proteger as mãos quando o boxe. Eles ajudam a evitar ferimentos, proteger os tendões e ossos em suas mãos, bem como apoiar o pulso e dedos. Sempre embrulhar as mãos antes de começar um treino, suas mãos vão agradecer!
Coisas que você precisa
- envoltórios de mão
Com a palma virada para baixo, espalhar os dedos de largura. Leve o envoltório de mão e coloque o polegar através do laço. O envoltório de mão deve começar por ir sobre o dorso da sua mão.
Loop de a envolver em torno de seu pulso 2-3 vezes. Isso depende do tamanho da sua mão e o comprimento de seus envolvimentos.
Loop de seu envoltório em torno da volta do polegar. Traga o envoltório entre o polegar eo dedo indicador.
Continuar a envolver o polegar.
Leve o envoltório do polegar ao pulso. Enrole em torno do pulso mais uma vez.
Envolva-se em torno do polegar pelo menos mais 2-3 vezes para suporte adicional.
Depois de terminar de envolver o polegar repetidamente, enrole em torno do pulso novamente.
Orientar o envoltório para baixo e enrole através da palma da mão.
Traga o envoltório através das juntas. Loop e enrole em torno das juntas 2-3 vezes.
Da parte de trás da mão, volta o envoltório de volta em torno do pulso.
Uma vez que você loop o envoltório em torno do pulso, tomar o envoltório sobre a parte superior do polegar. Você vai ter formado um padrão figura 8.
Passe o envoltório entre o indicador eo dedo médio.
Traga o envoltório de volta ao redor do topo do polegar.
Traga o envoltório de volta entre os dedos médio e anelar. Quando terminar, volta o envoltório de volta por cima do polegar.
Repita o mesmo procedimento para o anel e os dedos mindinho. Após esses dedos são enrolados entre, trazer o envoltório de volta por cima do polegar.
Uma vez que todos os dedos foram quebrados e o envoltório é trazido de volta por cima do polegar, enrole em torno das juntas novamente.
Enrole suas juntas um total de 2 vezes. Se tiver extra de esquerda material de envoltório, enrole os dedos pela terceira vez.
Traga a embrulhar e em torno do pulso novamente.
Envolver em torno de até que o comprimento envoltório é completamente utilizada e aperte o velcro no lugar. Agora você está pronto para acertar o ginásio!
dicas & avisos
- Os seus envolvimentos deve ser apertado o suficiente para permanecer firmemente no lugar, mas não muito apertado para inibir a sua circulação sanguínea.
- Aprender a usar a mão envolve adequadamente requer prática. Se os seus envolvimentos não se sentir correto, fazê-lo mais.
- Certifique-se de olhar para ver se o seu envoltório mão está marcado com um lado superior e inferior. Isso é importante para seguir para acabar com o lado para baixo correta de velcro.
- Os envoltórios de mão mais populares são estilo mexicano - estes são fáceis de moldar-se os contornos de suas mãos e são feitos de um material elástico.
- Ao decidir sobre o comprimento de envoltório para comprar, 120" envoltórios de mão são ideais para mãos pequenas. Médias e grandes mãos devem encomendar 170" ou mais.
- Máquina de lavar as mão wraps e pendure para secar. Lavá-los em um saco de modo que eles não se emaranhar na lavagem.
- Comprar vários pares de wraps se você trabalhar fora muitas vezes. Isto permite-lhe ter algum na lavagem e outra para treino.
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