Como mercearia para os idosos

Incentivar uma alimentação mais saudável

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  O Departamento de Agricultura dos Estados Unidos recomenda qualquer pessoa acima de 50 anos de idade comer 1 1/2 a 2 1/2 xícaras de frutas, 2 a 3 1/2 xícaras de legumes, de 5 a 10 onças de grãos, de 5 a 7 onças de proteína, 3 copos de leite gratuito ou de baixo teor de gordura de gordura e de 5 a 8 colheres de chá de óleo. Um sal baixo, baixo teor de gordura, dieta rica em fibras é recomendado pelo National Institute on Aging É uma boa idéia para perguntar sobre quaisquer problemas de saúde como pressão alta, doenças cardíacas ou alergias e para comprar alimentos que atendem a esses problemas em sua viagem de compras .

Na loja

• Uma vez que você estiver na loja, encontrar mantimentos pode ser um desafio para os idosos dependendo da sua localização. Se há um item da lista que está fora de seu alcance, obtê-lo para baixo e passá-lo a ele por sua revisão. O deixar ver o item, verifique a etiqueta e comparar preços dá-lhe um sentimento de independência. Entregá-lo frutas ou vegetais e deixá-lo inspecioná-los para fazer suas próprias seleções com base na qualidade. A seleção de itens menores é uma boa idéia para que eles não são tão difíceis de levantar. Tente ficar em segundo plano quando você está verificando. Se o verificador não falar com você, adiar quaisquer perguntas ou comentários para o seu companheiro.

Descarga e cuidar dos mantimentos

• Uma vez que você está em casa, pergunte se ele quer ajuda descarga e cuidar dos mantimentos. Ao desembalar os mantimentos, pergunte se você pode ajudar a abrir ou reembalar qualquer coisa que possa ser difícil para ele para gerenciar. Você pode abrir frascos ou latas e despeje o conteúdo em pratos de plástico cobertos ou frascos de vidro pequenos, desde que ele vai usá-los dentro do tempo recomendado.