Como reparar um casamento desfeito

Não tenha medo de trabalhar sozinho

• A sabedoria convencional diz que ambos os cônjuges precisam estar colocando em uma quantidade igual de trabalho, a fim de salvar o casamento. Não é assim, escreve especialista em relacionamentos Mort Fertel em entrevista ao Huffington Post. Na verdade, os esforços de uma pessoa trabalhando em direção a uma mudança positiva pode ter um grande efeito. Portanto, se seu casamento está sofrendo por causa de frequentes críticas ou devido à falta de tempo de qualidade juntos, ir em frente e cumprimentar o seu cônjuge em uma base diária, ou planejar uma data e surpreender o seu parceiro. "[V] ery, muitas vezes, é que o esforço que motiva o cônjuge obstinada para participar no processo de salvar o relacionamento," acrescenta Fertel.

Quebre o Ciclo da Luta

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  As pessoas cujos casamentos estão em perigo muitas vezes se sentem como se eles gastam todo seu tempo, quer lutar com ou estar em silêncio irritado com seu cônjuge. Obtendo o casamento de volta aos trilhos vai envolver quebrar o ciclo de discutir e negatividade. A chave, escreve terapeuta Dr. Jeffrey Rubin em O, The Oprah Magazine, é a escuta compassiva. É o trabalho do ouvinte para deixar a outra pessoa falar sem interrupção ou crítica, e depois repetir o que o falante disse quando ela terminou. Ele vai exigir tanto de você para praticar e Dr. Rubin sugere uma técnica útil para o ouvinte quando ele começa a se sentir chateado com o que o orador está dizendo: mudar seu foco para sua respiração por alguns segundos e expire lentamente.

Limite-se a três frases ou menos

• Em qualquer relacionamento, não vão ser argumentos e reclamações. Ter um casamento saudável não significa que você nunca lutar, mas isso não significa que você aprende a lutar melhor. Uma ótima maneira de começar é aprender a limitar-se a três frases ou menos quando você está trazendo à tona um problema com o seu parceiro, diz a psicóloga clínica Harriet Lerner, em entrevista à oprah.com. Então, quando ele se esquece de parar no supermercado no caminho de casa (mais uma vez), por exemplo, "Você disse que iria trazer o leite em casa, e você não fez," e parar por aí. Resista aderência sobre essas questões extras aparentemente relacionados, como, "Eu não posso confiar em você com qualquer coisa" ou listando as outras coisas que ele esqueceu de fazer isso semana.

Procurar aconselhamento profissional

• Se você e seu cônjuge tanto deseja salvar o casamento, mas estão tendo dificuldade em fazer qualquer progresso, você pode querer considerar que procuram a ajuda de um conselheiro matrimonial profissional. Um terapeuta treinado pode ajudar você a ver o seu relacionamento de forma mais objetiva, interagir uns com os outros de uma forma saudável, e expressar emoções pessoais que você pode ter sido exploração de volta um do outro, escreve o professor de psicologia Susan Krauss Whitbourne em "5 Princípios de Terapia de Casais eficaz" em Psychology Today. Ela recomenda procurar um terapeuta que vai seguir uma abordagem baseada em evidências em vez de alguém que está preso em uma teoria ou que não foi treinado profissionalmente.