Existem maneiras diferentes para determinar se você está ganhando peso. Às vezes você pode dizer só de olhar para si mesmo no espelho. Outras vezes você pode se sentir fraco e desmotivado, sem motivo aparente. Mas o melhor teste de tudo é como sua roupa cabida. Se você tem que chupar na sua respiração, a fim de fazer-se o jeans que você usou para ser capaz de deslizar facilmente em, então você sabe que está ganhando peso. Um impedimento para o ganho de peso é saber exatamente o quanto você pesa. Se você não gostar dos números que estamos vendo na balança do banheiro, pode ser hora de abraçar um estilo de vida saudável, que inclui exercícios e melhores escolhas alimentares.
Coisas que você precisa
- balança
Coloque uma escala sobre uma superfície plana e estável. Você pode dizer se a superfície é plana pela forma como a escala estabelece. Se ele oscila, movê-lo para uma superfície mais lisa, mais firme. Isto é importante porque uma superfície irregular podem interferir com o peso da escala fornece.
Remover todas as roupas, exceto para roupas íntimas. Isto é importante porque jeans, sapatos e camisas pesados ou blusas pode adicionar peso extra e afetar os números.
Suba na balança. Grave o seu peso em um rastreador de gestão de peso on-line ou em um aplicativo.
Pese-se todos os dias, ao mesmo tempo. Embora o seu peso vai flutuar para cima e para baixo em uma base diária - principalmente com freqüência por causa de ganho de água ou perda - se pesar diariamente tem o efeito de fazer você se sentir responsável. E mesmo que você subir na balança todos os dias, apenas a gravar o seu peso sobre a sua ferramenta on-line uma vez por semana.
dicas & avisos
- Evite se pesar e tomar medidas durante o ciclo menstrual. As mulheres tendem a reter o excesso de água na zona abdominal, o que pode interferir com as suas medidas.
- Se você continuar a ganhar peso e não pode determinar o motivo, buscar a opinião do seu médico.
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