Como lidar com o divórcio como um adulto

Procure um sistema de apoio, como um amigo ou um grupo de apoio ou um terapeuta treinado, mesmo com quem você pode discutir os seus sentimentos. As pessoas passam por uma grande variedade de emoções depois de um divórcio, incluindo depressão, ansiedade, medo e frustração. Sentimentos de perda ou solidão são muitas vezes desencadeada por divórcio, assim você pode precisar a garantia de que você não está passando por todas essas emoções sozinho.

Permita-se tempo para lamentar. O luto é uma reação comum a perda e relacionamentos quebrados, por isso você deve permitir-se tempo para trabalhar com o impacto emocional do divórcio. De dia para dia, você pode alternar entre sentimentos de solidão, choque, frustração, raiva e várias outras emoções. Se você se permitir tempo para enfrentar seus sentimentos, você será capaz de seguir em frente com o tempo.

Voltar à sua rotina. Em conjunto com o trabalho através do impacto emocional do divórcio, você pode achar que é benéfico para voltar a uma rotina definida. Realizar até mesmo as suas pequenas tarefas diárias vai lhe dar uma sensação de retorno à normalidade, além de proporcionar-lhe um sentimento de realização em um momento em que você pode estar sofrendo de sentimentos de dúvida e auto-derrota.

Cuide do seu corpo. Evite álcool e drogas, enquanto você está lidando com as consequências do divórcio. Um regime de estilo de vida saudável lhe dará energia e auto-confiança. Você pode querer considerar juntar-se uma nova classe de exercício, tomando caminhadas regulares ao ar livre ou mesmo programar uma nomeação para tratamentos de auto-cuidado, como uma massagem.

Estabelecer-se como uma única pessoa. Se você é uma mulher, voltar a usar a sua donzela ou antigo nome. Abrir novas contas bancárias e pagar suas próprias contas. Além disso, a remoção de lembretes de seu cônjuge, como fotografias, irá ajudá-lo a re-estabelecer sua independência.

Cultivar novas amizades. Em certos casos, o divórcio também vem com uma perda de amigos ou grupos de amigos comuns. Isto pode adicionar estresse adicional e tristeza para uma situação já difícil. Tente conhecer novos amigos, unindo clubes, tendo aulas e até mesmo indo em uma solteira somente férias. Novas amizades pode ajudar a estabelecer novos caminhos em sua vida com experiências boas e positivas.

Falar abertamente sobre seus sentimentos. Se você não é apenas uma criança, você pode querer convocar uma reunião com outros irmãos para discutir as questões do divórcio, seus sentimentos, e um curso comum de ação quando se trata de discutir o divórcio com seus pais.

Fale com o seu próprio cônjuge, companheiro, namorado ou namorada sobre o divórcio de seus pais. Adultos testemunhar a deterioração do casamento de seus pais têm de lidar com dúvidas e inseguranças sobre a permanência de seus próprios relacionamentos. Lembre-se que estes sentimentos de perda não são incomuns. Ter um diálogo aberto com o seu cônjuge ou companheiro sobre esses sentimentos. Você pode até querer procurar aconselhamento, seja sozinho ou com seu parceiro. Comunicar sentimentos de insegurança ou raiva irá manter o seu próprio relacionamento saudável.

Enfrentar seus pais sobre seus sentimentos e aceitar que tais confrontos estão bem. De acordo com um perito do divórcio, M. Gary Neuman, os adultos muitas vezes não confrontar seus pais, pelas mesmas razões que as crianças do divórcio não enfrentar seus pais: eles não querem ferir seus sentimentos pais ou atribuir culpa. A abertura de uma linha de diálogo calmo com seus pais é importante, no entanto, especialmente porque você pode ter que lidar com as emoções adicionais no futuro quando, por exemplo, um pai começa a data de novo ou se casa novamente.