Rompimentos são difíceis de lidar porque eles são muitas vezes inesperados ou temido e você sente que perdeu uma parte de si mesmo e sua vida no calvário. Não importa a razão para a separação, é normal sentir pelo menos um pouco triste com isso, ou mesmo deprimido. É de partir o coração para sentir rejeitada ou até mesmo traído, e estes sentimentos são parte do processo de luto depois de um relacionamento termina. Quando você está tentando lidar com a depressão durante um ex, tenha em mente seus sentimentos tristes não vai desaparecer durante a noite, mas eles vão desaparecer com o tempo.
Gastar tempo cuidando de você. Enquanto você estava em um relacionamento, é provável que muito do seu tempo foi gasto pensando ou cuidar de seu outro significativo. Agora que este capítulo da sua vida acabou, o foco em cuidar de si mesmo, fazendo atividades que você gosta e explorar novos interesses. Por exemplo, se você sempre quis ter uma aula de culinária gourmet, este é o momento perfeito.
Não se isole. Quando você se sentir deprimido, você pode não se sentir como sair da casa ou interagindo com os outros. Tenha em mente, porém, que você tem amigos e familiares para se preocupam com você e quero passar um tempo com você. Fazer tentativas deliberadas para sair. Cercar-se de pessoas que se preocupam com você, e fazer novos amigos pode ajudá-lo a curar.
Lembre-se que passando por um rompimento não é sobre o seu ex é sobre você. Descobrir as razões por trás de seus sentimentos (por exemplo, você está com raiva porque você se sente traído) e seguir em frente de lá. Depois de saber porque você sente uma emoção, você pode fazer algo sobre isso, mesmo que isso signifique aceitar a sua situação ou deixar-se expressar raiva e / ou a tristeza de uma forma saudável.
Aprenda a confiar novamente. Depois de uma separação, pode ser difícil confiar em outras pessoas importantes em sua vida ou formar novos relacionamentos, que podem contribuir para a sua depressão. Quando você se permite confiar nos outros, você vai achar que você não tem que ter medo continuamente de obter o seu coração partido.
Procurar ajuda profissional. Se o rompimento aconteceu um par de meses atrás e você ainda achar que é difícil dormir, se concentrar ou controlar seus pensamentos ou emoções, ou você ainda se sente sem esperança, Guia de Ajuda afirma que este é um sinal para procurar ajuda profissional. Ver um terapeuta não é um sinal de fraqueza ou uma razão para se sentir constrangido. Pelo contrário, é um sinal de que você está pronto para seguir em frente com sua vida e procurar ajuda profissional é a melhor maneira para que você possa fazer isso.
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