Como lidar com a depressão sobre o seu ex

Sentir-se deprimido depois de um rompimento é normal.

Rompimentos são difíceis de lidar porque eles são muitas vezes inesperados ou temido e você sente que perdeu uma parte de si mesmo e sua vida no calvário. Não importa a razão para a separação, é normal sentir pelo menos um pouco triste com isso, ou mesmo deprimido. É de partir o coração para sentir rejeitada ou até mesmo traído, e estes sentimentos são parte do processo de luto depois de um relacionamento termina. Quando você está tentando lidar com a depressão durante um ex, tenha em mente seus sentimentos tristes não vai desaparecer durante a noite, mas eles vão desaparecer com o tempo.

  • Gastar tempo cuidando de você. Enquanto você estava em um relacionamento, é provável que muito do seu tempo foi gasto pensando ou cuidar de seu outro significativo. Agora que este capítulo da sua vida acabou, o foco em cuidar de si mesmo, fazendo atividades que você gosta e explorar novos interesses. Por exemplo, se você sempre quis ter uma aula de culinária gourmet, este é o momento perfeito.

  • Não se isole. Quando você se sentir deprimido, você pode não se sentir como sair da casa ou interagindo com os outros. Tenha em mente, porém, que você tem amigos e familiares para se preocupam com você e quero passar um tempo com você. Fazer tentativas deliberadas para sair. Cercar-se de pessoas que se preocupam com você, e fazer novos amigos pode ajudá-lo a curar.



  • Lembre-se que passando por um rompimento não é sobre o seu ex é sobre você. Descobrir as razões por trás de seus sentimentos (por exemplo, você está com raiva porque você se sente traído) e seguir em frente de lá. Depois de saber porque você sente uma emoção, você pode fazer algo sobre isso, mesmo que isso signifique aceitar a sua situação ou deixar-se expressar raiva e / ou a tristeza de uma forma saudável.

  • Aprenda a confiar novamente. Depois de uma separação, pode ser difícil confiar em outras pessoas importantes em sua vida ou formar novos relacionamentos, que podem contribuir para a sua depressão. Quando você se permite confiar nos outros, você vai achar que você não tem que ter medo continuamente de obter o seu coração partido.

  • Procurar ajuda profissional. Se o rompimento aconteceu um par de meses atrás e você ainda achar que é difícil dormir, se concentrar ou controlar seus pensamentos ou emoções, ou você ainda se sente sem esperança, Guia de Ajuda afirma que este é um sinal para procurar ajuda profissional. Ver um terapeuta não é um sinal de fraqueza ou uma razão para se sentir constrangido. Pelo contrário, é um sinal de que você está pronto para seguir em frente com sua vida e procurar ajuda profissional é a melhor maneira para que você possa fazer isso.

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