Como pendurar um saco pesado em uma garagem

Um saco pesado permite melhorar perfurando técnica, potência e resistência.

Um saco pesado é usado para construir a força, resistência e técnica de boxe, bem como perfuração e poder chutar sem a necessidade de um parceiro de treino. A bolsa é suspensa a partir de uma cinta montada para vigas no teto. Um canto vazio da sua garagem é um local conveniente para pendurar permanentemente o seu saco pesado para que você tenha espaço suficiente para trabalhar sem ter que se preocupar com obstruções. Pendurar seu saco pesado na garagem leva apenas um pouco de tempo e irá fornecer-lhe anos de prática e exercício.

Coisas que você precisa

  • Localizador de vigas
  • Lápis
  • placa tratada (2 polegadas por 12 polegadas por 27 polegadas)
  • GAL parafusos de 8 polegadas
  • Broca com chave sextavada 5/8 polegadas
  • Fita métrica
  • parafuso de olho (abertura de 1 polegada com uma haste de 5/8 polegadas por 2 polegadas)
  • 6 clips de encaixe pesadas
  • 5 cadeias, 12 polegadas de comprimento
  • Escolha um canto vazio da sua garagem. Esfregue o seu localizador de vigas no teto para localizar as treliças. Pressione o botão de energia no localizador de vigas, segure-o firmemente contra o teto e movê-lo lentamente em toda a superfície. Preste atenção para a luz para vir para indicar a borda externa da treliça acima do drywall. Preste atenção para a luz para sair para indicar a borda oposta da mesma treliça. Adicione marcas de lápis no local de cada treliça teto 48 polegadas da parede que corre perpendicular às treliças.

  • Segure sua placa tratados contra o teto tocando suas marcas de 48 polegadas. Coloque a placa de modo que se sobreponha a duas treliças, deixando-lhe 48 polegadas entre o final da placa e a parede paralela às treliças de teto. Fixe o cartão aos treliças por condução três de seus parafusos de tração de 8 polegadas em cada extremidade da placa e para as treliças com o driver hex em sua broca.



  • Meça o comprimento ea largura de sua placa tratada com sua fita métrica, a fim de localizar o centro exacto da placa. coloque um "X" marcar neste local com o seu lápis. Coloque a ponta do seu parafuso de olho para este local e torcê-lo na placa montado no teto.

  • Anexar um clipe de pressão para o parafuso de olho. Fixar uma extremidade de uma cadeia de 12 polegadas para o clipe de encaixe. Anexar um segundo clipe pressão para a extremidade livre da cadeia de 12 polegadas pendurado no parafuso de olho.

  • Anexar uma extremidade livre de cada um dos seus quatro cadeias restantes para o clipe de pressão pendurado no teto da garagem. Anexar um novo clipe de pressão para o fim de cada uma das quatro cadeias de oscilação. Possui uma assistente de levantar o saco e mantenha-o no lugar enquanto você anexar um clipe de pressão para cada um dos quatro guarnições metálicas na parte superior do seu saco pesado. Abaixe o saco com cuidado para permitir que ele pendurar livremente de sua montaria. Punch, chutar e puxe o saco para testar a montagem.

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