Você pode construir um passo aeróbica estável de madeira em apenas alguns minutos. passos aeróbicas são usados em uma variedade de exercícios para intensificar o nível de impacto do exercício. Levantar as pernas para fazer a subida no degrau trabalha grupos musculares que podem de outra forma ser ignoradas por uma rotina de superfície plana. passos aeróbicos manufaturados de plástico pode ser caro e pode ficar escorregadias quando o suor escorra para eles. Economizar dinheiro, fazendo um passo aeróbica seguro em casa.
Coisas que você precisa
- 2 (seções 11-1 / 4 polegadas de comprimento) 4x4 tratados cargo da cerca de madeira
- 1 (seção 24 polegadas de comprimento) 2x12 tratada placa de madeira
- 12 parafusos de madeira (3-1 / 2 polegadas)
- Broca com bit chave de fenda
- aderência auto-adesiva fita / tração
- Auto-adesivas pés dos móveis de borracha (opcional)
Comprar a madeira em uma loja de hardware ou madeira quintal, onde eles vão costume cortar as peças para o tamanho para você.
Defina as duas peças curtas de cerca de pós no chão paralelos um ao outro e cerca de 16 polegadas à parte. Descansar a placa de 2x12 no topo dos postes e alinhar as bordas exteriores da placa com as longas extremidades do post. Uma placa de 2x12 é realmente apenas 11 1/4 polegadas de largura.
Fixe a placa para cada post com seis parafusos de madeira. Conduzir três em cada posto de iniciar uma polegada a partir da borda e espalhando-os uniformemente ao longo do comprimento. Parafuso os outros três paralelo ao primeiro três e uma polegada a partir da borda interna de cada post.
Cubra a superfície superior da placa com aperto de auto-adesiva ou fita escada-tração. Leia as instruções e avisos do fabricante com cuidado antes de descascar ao largo das costas e pressionando o lado adesivo com a madeira.
Definir o passo aeróbico sobre a superfície do solo onde você pretende exercer e subir e descer algumas vezes para testar a estabilidade. Adicionar a fita do aperto na parte inferior de ambos os lugares, se a passo está deslizando sobre uma superfície atapetada. Adicionar pés de borracha auto-adesivos, se o passo de fitness de madeira está deslizando sobre uma superfície dura.
dicas & avisos
- Faça outro equipamento de ginástica em casa para economizar dinheiro e entrar em forma. Pesquisa on-line para outros projectos de equipamentos exercício de baixo custo (consulte Recursos).
- Use roupas e sapatos flexível equipado para evitar tropeçar e cair quando se utiliza o deslizante aeróbio.
Como adicionar uma ilha de cozinha
Como construir beliches em casa
Planos para um quiosque de madeira
Como construir um alpendre para um reboque
Como cortar degraus de escada
Como colocar para fora degraus de madeira
Como construir um banquinho vaidade