Como usar um Gold Gym Mini Stepper

Um mini-passo pode ajudar a melhorar a sua aptidão cardiovascular.

Ginásio Mini Stepper de ouro é uma máquina de exercício aeróbico portátil que lhe permite trabalhar fora, simulando o ato de subir escadas. Exercício com um mini-passo dá-lhe um exercício cardiovascular enquanto trabalha os músculos das pernas e abdômen. O Mini Stepper vem com duas patas antiderrapantes e dois tubos de tonificação resistência removíveis, bem como uma base e estrutura. Um pequeno computador exibe informações sobre o tempo, calorias queimadas eo número de passos. O Mini Stepper normalmente vende na faixa de US $ 49 a US $ 80.

Monte o Mini Stepper e coloque-o sobre uma superfície rígida e plana. Ligue o fio do sensor de computador a partir do quadro principal de um fio que está ligado ao computador. Montar o computador sobre a armação do mini stepper.
Escolha um modo de exibição para a tela do visor eletrônico. É possível optar por se concentrar em tempo decorrido, avanços por minuto, passos no total, calorias queimadas ou um visor de rotação de todos os dados.
Ajustar o posicionamento dos pedais usando o botão no mini stepper, aumentando ou diminuindo a altura do pedal a um ponto que você se sinta confortável, mas ainda alta o suficiente para gerar um treino desafiador.
Suba as patas do Mini Stepper um passo de cada vez. Verifique se o seu corpo é equilibrado na máquina.
Pressione para baixo em cada pedal, alternando a sua pés direito e esquerdo, para começar o treino. Passo mais rápido para aumentar sua taxa de coração e ter um treino mais intenso. Passo mais lentamente para diminuir o seu ritmo cardíaco.
Segure os dois tubos de tonificação de resistência, que são semelhantes aos cabos elásticos, com as mãos e puxe-los como você pisa. Isto irá trabalhar os músculos do corpo superior, bem como as pernas e os glúteos.