Se você precisa encontrar uma maneira de aumentar a sua força superior do corpo, considere o uso de um par de anéis de ginástica. Os anéis de pendurar suspensa a partir de uma âncora, o que lhe permite compreender os anéis e levante seu corpo inteiro. Com qualquer peça de equipamento de exercício, porém, anéis de ginástica pode ser perigoso se você não instalá-los adequadamente. Se você não montar os anéis na forma correta, eles podem romper com a âncora e deixá-lo gravemente ferido.
Coisas que você precisa
- Fita métrica
- Lápis
- anéis de ginástica
- Preenchimento
Localize um lugar seguro para instalar seus anéis de ginástica. Isso pode ser dentro de casa ou ao ar livre, mas você precisa de um feixe forte ou galho de árvore (bastante alto do chão para que possa pendurar seus anéis são uma altura razoável), onde você pode ligar seus anéis de ginástica no local. Este será o seu "âncora."
Testar a estabilidade de sua âncora minha pendura dele e caminhar sobre ela, se possível. Tenha cuidado como você testar sua durabilidade e estar pronto para deixar ir ou saltar fora da âncora se parece prestes a quebrar. Se os arcos de ancoragem ou gemidos enquanto você testar a força dele, você pode querer encontrar uma outra âncora.
Medir a largura de seus ombros. Adicionar uma polegada extra para cada lado do que a medição e marcar essa distância em sua âncora com um lápis. Estas marcas de lápis deve ser, pelo menos, um comprimento da perna longe de quaisquer obstáculos, como um tronco de árvore ou uma parede.
Loop os anéis de ginástica sobre a âncora. Coloque um anel em cada marca de lápis. Isto cria a forma de tratamento mais confortável para os anéis. Ajuste as correias até que os anéis de pendurar na altura desejada.
Estabelecido um tapete macio abaixo dos anéis que você pode cair em caso de necessidade. Testar os anéis para ver se você tem a definição sobre eles altura certa. Esta é também uma outra chance de testar a estabilidade da sua âncora como você balançar sobre os anéis.
dicas & avisos
- Coloque uma toalha grossa por baixo cintas do anel ginástica para proteger a sua âncora de chaffing. As alças vai esfregar contra a âncora quando você usá-los, levando a ranhuras se você não protegê-los adequadamente.
- examinar continuamente sua âncora para detectar quaisquer sinais de desgaste como você continuar a usar os anéis de ginástica. A utilização repetida pode provocar a âncora a perder a sua força ao longo do tempo. Somente através do exame a âncora regularmente você pode descobrir quaisquer sinais de angústia antes que seja demasiado tarde e a âncora fivelas em você.
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