Há momentos em que temos de fazer xixi e não há uma casa de banho disponível. Segurando seu xixi por muito tempo pode fazer com que seus músculos da bexiga para enfraquecer. A bexiga cheia faz com que os músculos para esticar, levando a uma bexiga flexível que não pode contrair bem. Se você é jovem e saudável, os músculos da bexiga apertar-se dentro de algumas semanas.
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instruções
Concentre-se em relaxar sua pélvis e no abdômen, enquanto ao mesmo tempo, fechando os músculos em torno de sua uretra. Fazer isso é muito parecido com a realização de exercícios de Kegel.
Atravesse você pernas para ajudar a segurar seu xixi, se você está parado. Não cruze as pernas se você está sentado. Quando você está sentado, você precisa levantar uma perna para atravessá-los. Levantando sua perna quando em posição sentada coloca pressão sobre a bexiga.
Sente-se ereto com as costas retas para dar-lhe bexiga espaço máximo. Pressione as coxas juntos, e ter cuidado para não inclinar para a frente.
Fique na posição que você está em até que você possa chegar a uma casa de banho. Se você está sentado, ficar sitting- se você estiver em pé, ficar de pé. Mudar posições pode torná-lo mais difícil de segurar seu xixi.
Diga-se que você não tem que ir para o banheiro, que mal, e que você é capaz de segurar seu xixi até uma casa de banho está disponível. Diga-o com convicção e se convencer de que é verdade.
Distrair-se com outros pensamentos. Depois de dizer a si mesmo que você não tem que ir, permita que sua mente parar de pensar nisso. Concentrando-se na necessidade de fazer xixi faz com que seja mais difícil para segurá-la. Não pense em qualquer coisa associada com o uso da casa de banho ou qualquer coisa que você lembra que você tem que fazer xixi.
dicas & avisos
- Evite beber muito líquido, se você sabe que você está indo para estar em algum lugar sem um banheiro.
- À medida que envelhecemos os músculos do nosso bexiga enfraquecer e é mais difícil de segurar o nosso xixi.
- Segurando seu xixi por muito tempo, ou muito frequentemente, pode levar a uma acumulação de bactérias e causar infecções da bexiga. Depois de segurar seu xixi, quando você está de volta perto de uma casa de banho, é uma boa idéia para beber muita água e urinar com freqüência para liberar seu sistema de toxina construir.
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