Se você estiver indo para as colinas para sua primeira caminhada, você está em uma surpresa. A mistura de moderada a exercícios rigorosos, ar puro e uma paisagem exuberante pode ser um benefício real para a saúde física e mental. Ao preparar-se para a ocasião, ter em mente o tipo de pista você estará tomando, as condições climáticas e a quantidade de tempo que você vai estar fora trekking. Não subestime a importância de o que você veste. Sua roupa pode fazer ou quebrar a experiência.
Feet First
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Comece com calçado que oferece um excelente suporte de tornozelo e tração. Se você está investindo em caminhadas sapatos ou botas, encontrar um instalador profissional que irá considerar o tipo e duração da trilha você estará em, a carga que você vai estar carregando e seu nível de aptidão. sapatos de teste na loja por pisar para cima e para baixo uma rampa ou escadas para simular as condições de caminhadas reais. Se o calcanhar se desloca para cima e para baixo ou os dedos dos pés deslizar para a frente em um declínio, o ajuste é pobre. Escolha meias feitas de lã ou de materiais sintéticos que permitem que os dedos dos pés respirar. meias específicas de caminhadas apresentam estofamento em lugares-chave para evitar bolhas.
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Usar camadas que você pode descascar ou a empilham em como a sua temperatura corporal e as condições meteorológicas mudança. Para a camada de base, escolher tecidos macios, leves e humidade-wicking que puxam o suor longe de sua pele. Optar por sedas e sintéticos ao invés de algodão, que retém umidade. Sua próxima camada deve fornecer isolamento sem volume. A lã merino camisola ou fleece pullover deve encher a conta. Para sua camada superior, embalar uma jaqueta à prova de vento e à prova de chuva e calças, feitas de tecidos que permitem a fuga de suor enquanto protege-lo dos elementos. Lembre-se, mangas longas e calças compridas oferecem proteção contra certos riscos, incluindo a hera venenosa, mato espinhoso e picadas de insetos.
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Basear a sua escolha de chapelaria do tempo. Um chapéu com uma ampla e rígida brim irá proteger os seus olhos de sol intenso e ajudar a prevenir queimaduras solares em seu rosto e pescoço. Tal cobertura, se construída a partir de material impermeável, vai oferecer proteção contra chuva e umidade, baixo suspensão vegetação. específicas de caminhadas chapéus pode ser caro, mas se você está disposto a investir, você pode escolher entre uma variedade de características convenientes, desde um cabo de cordão para um bolso oculto para stashing chaves do carro. Finalmente, se o meteorologista prevê frio, certifique-se que você tem um chapéu de lã quente e pescoço mais quente.
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Usar um pacote de dia confortável carregado com itens essenciais, incluindo mapas, água, alimentos, material de primeiros socorros e vestuário. Algumas de suas peças externas devem ter bolsos para fácil acesso aos itens menores, incluindo uma bússola, GPS e telefone celular. Se possível, pesquisar a trilha que você vai ser a seguir e consulte a previsão do tempo para determinar o que os acessórios adicionais - tais como óculos de sol, luvas ou um farol - trazer. Quando você chega na cabeça da fuga, aplicar protetor solar e repelente de insetos nas áreas expostas do corpo. Se você estiver caminhando durante a temporada de caça, ficar seguro, vestindo um colete reflector de cor viva.
Camada sobre camada
Mantendo a cabeça
Empacotando
Referências
recursos
- Crédito da foto Jeremy Woodhouse / imagens da mistura / Getty Images
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