Como ouvir fitas de áudio ao dormir

Ouvir fitas de áudio durante o sono nem sempre é eficaz.

As pessoas jogam fitas de áudio durante o sono para uma variedade de razões. Aprendizagem, melhorar o sono, abafando ruídos de tráfego, jogando sons religiosos e melhorar a memória são todos possíveis usos para ouvir durante o sono. Por exemplo, você poderia usar fitas de áudio linguagem de instrução para ajudar no estudo de uma língua estrangeira, jogar ruído branco ou suave música clássica ou New Age para induzir sono mais repousante, ou jogar orações ou mantras como parte da prática spritual.

Coisas que você precisa

fitas de áudio

Toca-fitas

Coloque a fita de áudio no leitor de fita e ligá-lo. Permitir a fita para jogar por alguns minutos durante a sua rotina normal de deitar, como escovar os dentes ou colocar em roupas de dormir.
Deite-se e relaxar. Ouça a fita de áudio por um momento, mas não se concentrar no áudio suficiente para trazer a mente para o estado de alerta total.
Permita que sua mente relaxar completamente. Cair no sono adormecer. Pode demorar alguns minutos extras para adormecer enquanto escuta uma fita de áudio, especialmente durante o primeiro tempo. Se ele começa a levar muito tempo para dormir, mudar a fita de áudio para algo que exige menos atenção focada. É especialmente importante para mudar a fita, se o seu propósito em jogar a fita de áudio é para ajudar o seu sono.
Acordar e começar com o dia. Se a fita de áudio é para aprender, ouvir a fita durante a plena consciência. Se você estiver usando a fita para melhorar o sono que você não precisa para ouvi-la durante as horas de vigília. Ouvir fitas de áudio espirituais durante um estado de consciência plena é baseado em preferências pessoais.

dicas & avisos

Algumas pessoas vão achar que ouvir fitas de áudio resulta em noites sem dormir, especialmente aqueles acostumados a noites sem ruído. Se tiver dificuldade em dormir enquanto escuta uma fita de áudio, interrompa a prática.
Estas instruções irão funcionar igualmente bem com outros meios de áudio, como CDs ou arquivos de áudio digital.

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