Para acordar cedo sem se sentir cansado, você precisa ir para a cama em um tempo razoável e ter um sono profundo o suficiente. O mais confortável no ambiente de sono, melhor o seu sono será. E o melhor o sono é, o mais desperto você vai se sentir quando a chamada wake-up vem pela manhã. Esta rotina não acontece em uma noite, embora. Estabelecer o seu corpo em um horário de sono regular, durante cerca de uma semana, irá ajudá-lo a acordar mais refrescado.
Coisas que você precisa
- Cama
- Alarme
Ir para a cama sem o alarme nas duas primeiras noites, sempre ao mesmo tempo. A primeira vez que você acorda, apenas se levantar e começar o dia. O segundo dia você vai saber quanto sono seu corpo precisa de cada noite. Use esse tempo (se é menos ou mais de seis horas de sono) para determinar horários de dormir e despertar.
Definir o alarme durante o tempo necessário para acordar e ir para a cama - no entanto muitas horas antes das horas de teste do sono mostrou. Nunca use o botão snooze, pois isso só vai treinar seu corpo que não precisa acordar quando o alarme dispara, e que vai fazer para um sentimento mais exausto na parte da manhã.
Continue fazendo a etapa dois. Após a primeira semana você não deve se sentir cansado whenyou acordar. Você também pode ser capaz de acordar na hora de alarme sem o uso do alarme. Uma vez que seu corpo está em um cronograma definido, você pode facilmente permanecer nesse horário, mas somente se você continuar a ir para a cama ao mesmo tempo cada noite.
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