Como faço para virar um bebê para regular o sono?

Manter o ruído, luz e atividades em sua casa em níveis normais durante o dia quando o bebê está acordado. Isso ajuda o seu bebé a aprender que a luz do dia está associada com a atividade.

Incentive mamadas completas. Não deixe seu bebê cochilar no início da mamada. Ter uma barriga cheia vai ajudar estiramento cochilos diurnos mais tempo e deixar os ciclos de sono a sua prática bebê mais longos.

Permitir quantidades saudáveis ​​de sono durante o dia. cochilos diurnos não irá interferir com o sono noturno em bebês e crianças pequenas. Na verdade, eles podem facilitar o sono noturno, impedindo que uma criança de tornar-se tão cansado que ele tem dificuldade em se estabelecer na hora de dormir. Além disso, cochilos diurnos manter uma criança de tornar-se tão cansado que ele cai no sono na hora do jantar, apenas para acordar às 3:00, pensando que agora é manhã.

Limitar sonolência excessiva diurna. Com cuidado, tente manter o seu bebé acordado por um período razoável de tempo durante o dia com o tempo de reprodução, uma mudança de cenário, uma muda de roupa ou até mesmo um banho (se isso não faz parte da sua rotina de dormir). Se o seu filho está dormindo muito tempo durante o dia, você pode decidir acordar a criança para cima.

Expor seu bebê à luz brilhante durante o dia. Sunlight sinaliza a produção de melatonina no corpo humano, um hormônio que ajuda a regular a vigília diurna e sono noturno. De acordo com Ann Douglas `2006 "A Sleep Solutions," expor seu bebê à luz do sol natural, utilizando as devidas precauções para proteger sua pele delicada, vai "aumentar as chances de o seu bebé ter uma boa noite de sono."

Agendar, um tempo de transição mais silencioso durante a noite para sinalizar seu bebê que hora de dormir se aproxima e permitir alguma liquidação para baixo de tempos mais movimentados do dia.

Estabelecer uma rotina de dormir, onde você seguir os mesmos passos, todas as noites e que culmina com o seu filho ir para a cama e espero dormir. Com o tempo, o seu filho vai aprender que essa rotina é o sinal de que é hora de dormir.

Mantenha a luz, ruído e nível de atividade mais baixo possível quando a criança não acordar durante a noite. Execute alimentação e mudanças de fraldas com toda a calma e silenciosamente possível. Eventualmente, o seu bebé vai começar a associar o dia com a atividade e noturno com o repouso.