Doridos, pés dolorosos são uma doença comum que você provavelmente experimentou várias vezes antes. A causa da dor nos pés é mais comumente pressão excessiva ou pressão sobre os tendões e ossos. Este é tipicamente um resultado da prolongada de pé, caminhar ou correr. Glenn Copeland, Stan Solomon e Mark Myerson, M.D., autores de "O pé bom livro," estado que congelando os pés é um método eficaz para aliviar um pouco a dor que você está enfrentando.
Coisas que você precisa
- pequeno saco plástico
- Cubos de gelo
- Pacote de gelo
Encha um saco plástico pequeno, com 10 a 15 cubos de gelo para criar um bloco de gelo. Se você já tem um bloco de gelo comercial, ignore este passo.
Sente-se em uma cadeira confortável e cruzar uma perna sobre a outra de modo que você pode facilmente chegar ao seu pé. Isso eleva o pé, reduzindo inchaço doloroso. Alternativamente, você pode sustentar o seu pé sobre um travesseiro ou cobertor dobrado para o conforto.
Segure o bloco de gelo em seu pé com uma leve pressão, com foco na área que está experimentando o mais dor. Mantenha o saco de gelo no seu pé por 10 a 20 minutos antes de repetir com o outro pé.
Repita este processo quatro a oito vezes por dia para aliviar a dor do pé dolorido. Sempre permitir que a área atingida para voltar a uma temperatura normal antes de reaplicar.
dicas & avisos
- De acordo com o médico de família, tendo um over-the-counter anti-inflamatória ao tratamento com gelo pode ajudar a aliviar a dor do pé.
- Se a dor persistir ou piorar, consulte o seu médico.
- Nunca gelo uma área para mais de 30 minutos de cada vez, pois isso pode danificar o tecido da exposição prolongada ao frio extremo.
Como prevenir o inchaço com uma bota ortopédica
Como tornar fácil gelo seco
Como redefinir uma máquina de fazer gelo KitchenAid superba
Como usar a maca de gato para derreter o gelo
Como manter sorvete frio o suficiente para uma festa de bloco
Como tratar uma contusão do joelho
Como aliviar a dor de hérnia