Mesmo quando é benéfica para ambos os envolvidos, terminando um relacionamento raramente é uma tarefa fácil. Algumas pessoas ainda permanecem em relacionamentos infelizes simplesmente porque eles temem o processo de quebrar-se. Ao planejar cuidadosamente, comunicar assertivamente e minimizando o contato, você pode fazer o break-up o mais simples possível.
Ter um Plano
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Pense no que você vai dizer ao seu parceiro e como você vai explicar as razões para o rompimento. Plano de onde e quando você vai ter a conversa, escreve relacionamento treinador John Alex Clark. Nenhum de vocês deve estar em uma pressa, e ambos devem estar livre de distrações, como o trabalho ou telefonemas. Ter um plano irá minimizar o nervosismo e chateado que ambos estão propensos a se sentir.
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Manter um tipo, mas firme, o tom. Isso irá ajudá-lo a evitar mágoa desnecessária ao comunicar o seu ponto diretamente. Tente não dar o seu parceiro uma falsa sensação de esperança sobre o futuro, escreve especialista em saúde mental Stephanie Sarkis. Não diga que você vai considerar a trabalhar sobre a relação, a menos que você realmente pretende fazê-lo. Em vez disso, você pode confortar o seu parceiro por ouvir o que ele tem a dizer e validar seus sentimentos.
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Muitos casais são incapazes de separar completamente depois de quebrar-se. Eles podem ser ativos nas mesmas comunidades, compartilhar o mesmo círculo de amigos, ou podem simplesmente deseja manter uma amizade. Se você planeja manter algum nível de contato com o seu eventual ex-parceiro, Sarkis sugere interações manutenção ao mínimo. Evite passar tempo juntos sozinhos e limitar as conversas com os indivíduos não ameaçadoras, como o trabalho ou a cultura pop, pelo menos até que alguma cura ocorreu.
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Se você está terminando seu relacionamento porque é insalubre ou abusivo, considere cuidadosamente como o seu parceiro pode reagir à notícia e como isso pode afetar a sua segurança. A toxicidade na maioria dos relacionamentos se agrava durante o período de separação, de acordo com pesquisadores Cathy Humphreys e Ravi K. Thiara. Embora seja melhor para romper com alguém em pessoa, este tipo de situação pode justificar um telefonema, ou a presença de um terceiro.
Seja assertivo
minimizar o contato
Esteja a salvo
Referências
recursos
- Crédito da foto David De Lossy / Photodisc / Getty Images
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